いい運動がありました(^^)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・518日目

（51.8㎏　前日比＋0.3㎏）

開始より・・・・・・・－7.3㎏

漢方茶・・・・・・・・202日目


朝・・・・・キャベツ・トマト
　　　　　野菜炒め（人参　玉ねぎ　ピーマン　椎茸）
　　　　　ひじき（ひじき　こんにゃく　切り干し大根　大豆　ちくわ　乾燥野菜）
　　　　　ベーコン
　　　　　ウインナー
　　　　　目玉焼き
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・サラダ（ベビーリーフ　レタス　トマト）
　　　　　オムレツ（卵　挽肉　玉ねぎ）
　　　　　キムチ納豆（キムチ　納豆）
　　　　　味噌汁（椎茸　白菜　豆腐　ねぎ）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶
　　　　　ミニエクレア
　　　　　コーヒー




運動・・・・かかとと腿の交互上げ
　　　　　腿上げ
　　　　　かかととつま先あげ


昨日足の筋肉が弱ってるので、踏み台昇降を無理のない範囲でやろうかなと思いましたが、また膝を悪くするといけないので、膝に負担がかからない足に筋肉をつける運動はないかとネットで調べたところ、足の筋肉を強くして脂肪を取るとゆうサイトが見つかりました(^.^)
見た所簡単で続けられそうなのでやってみることにします。
椅子に座ってのスクワットもありましたが、膝の先生からスクワットは止められているのでやめておきます。
ダイエットにはつながりませんが、足を鍛えれば膝も良くなるかもしれないし、これから先長く旅行とかに行きたいので、足を強くしとかないとね　
ちょっとやっただけでも、結構ふくらはぎ、太ももにきますよヾ(≧▽≦)ﾉ