ダイエット開始体重・・・59.1㎏ （目標48.0㎏）
R1年7月14日達成
47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・438日目
51.7㎏（前日比－0.6㎏）やっと減った(^.^)
朝・・・・・ご飯
ピーマン炒め
キャベツ・トマト・アスパラ
ひじき
ロースハム
目玉焼き
味噌汁
栗の渋皮煮
昼・・・・・デーツ・アーモンド
コーヒー
夜・・・・・酢の物（きゅうり わかめ たこ ごま）
汁もの（牛肉 ゴボウ 人参 里芋 じゃが芋 こんにゃく ねぎ）
サバの塩焼き・大根おろし
ヤクルトミルミル
梨
間食・・・・カップケーキ
1週間52㎏台に達した体重が、ようやく減りました(ーー;)
なんかちょっとホッとした(；一_一)
昨日はブログを書いた後、早速運を動かしてみました(笑)
スクワット、体幹トレーニング、腹筋トレーニング、ストレッチと、きつくない運動をやって寝ました。
週に2～3日出来ればいいとゆうゆるい目標で、続ける事が出来ればいいと思って頑張ります(^.^)/
今日もこれから無理せずやります。
運が動けばいいな～（＾－＾）