今度こそ体重を減らしたい、だから野菜料理☆

昨日の夕焼け。秋ですね～～ 絶好の痩せ体質KARADA作りの季節がやってまいりました。
「食欲の秋」を、何とか乗り切り、痩せ体質をつくりたいではありませんか　オー
　
　お皿はウイリアム・ソノマのもの
　フランスで毎日よく歩いたお陰で、
あんなにスウィーツ食べたのに体重が2キロ落ちた事があまりにうれしくて、
このまま体重を維持できないか考えてます笑
　そこで、昨日は母が作っている常備食を拝借して朝ごはんを作りました。
ベースはお豆腐です。
　
母が冷蔵庫に常備しているものリスト
・大豆の煮たもの　（昆布など入っているとなおよい。）
・かぼちゃなど、根菜類をチンしたもの。（味はついていない）
・きんぴらごぼう
・酢れんこん
・納豆
・トマトの酢漬け
・寒天

これらが必ず冷蔵庫に入っているので、
あとはちょこちょこっと、おままごとみたいにお皿に並べて、
ノンオイルのドレッシングをかけてみました。
なかなかおいしいので、試してみてね。
　心臓の大動脈の手術を高齢なのに乗り切れたのは、日々続けている
食生活にあるのかも、と私は睨んでおります。

私は、これに
・野菜をいっぱいのコンソメスープ
・有機野菜シリアル
・きのこたっぷりのラタトゥーユ
・乳製品　チーズなのもよいです
・ちりめんじゃこ
・黒酢とはちみつ
・海草、きのこ類

などを加えて、料理して行きたいと思います。〈たんぱく質と炭水化物はどうなったん？）
ただ、逃げ道いっぱいでないと職業柄、無理じゃないですかあ。
ご馳走を作った次の朝は、ダイエットメニューにしたり、気長にやってこうと思います。

　結論としては、食べる量をコントロールしたり、カロリーを減らしても
フランスで体感した事、「歩かなくちゃ体重減らないなあ」と実感していますねえ。
1万歩を歩く時間約1時間15分から30分はなかなか生活の中で時間がとりにくいですから、
せめてその半分の半分でも歩くとかね。無理でしょ？でも、なんとか。
　
　で、帰ってきてからこんな感じで努力してみてますが、やはり全然歩いてないもので、
５００ｇくらいもどりましたね。
　時間を作って、スポーツをやるのが手っ取りばやいんだろうな。

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