２階の階段上り「よっこいしょ」

＜2024.02.03＞　

階段上りがきつくなりました。

 

今まで何ともなかった我が家の２階への階段上りがきつくなりました。

 

大きな原因は右の膝の調子が悪いからのようであります。

 

右足を一段上の階段に乗せて、踏み込んだ瞬間に右膝の下の方のふくらはぎの筋が、時おり『キリッ』と「アイタッ」です。

 

そのあとは、ゆっくり・ゆっくりと右足をカバーしながら１３段ある階段を右・左交互に踏みながら上り詰めるわけです。

 

膝痛に効くという『サプリメント』を飲んだり、昔から我が家で続けている『温熱器具』でマッサージをしたりして、最近はだいぶ落ち着いて来ましたが、時おり『キリッ』があります。

 

階段は外でも屋内の建物の中どこにでもありますが、今のところこのような場所では、幸いに痛みは感じなくて『スイー・スイー』（オーバー）と････、上がり降りできてます。

 

「なぜ我が家だけで････」と疑問に思う中、今の痛さは階段の『段差の高さ』にあるようです。

 

「どうして、他の場所の階段では『スイスイー？』と、上がるのに････」と思って我が家の階段の段差寸法とわりと痛みもなく上がれる階段の段差寸法を測って見たところ、我が家のは『２３ｃｍ』あり、他の場所での段差を測った（手の平で）ところ、こちらは『１８～２０ｃｍ』位でした。

 

僅かの差ですが、これが私の膝に負担をかけているのかと････、諦めとともに自分なりに納得したことでした。

 

ちなみに我が家の２階に上がる階段は、ストレートになっています。

 

踊り場のスペースがない分だけ急階段に（見える）なっているわけですが、私の生活の大半を２階で過ごしている関係で、膝痛はやはり困りものです。

 

先日見た或るインターネットの記事では、『階段の上下は身体運動（有酸素運動）にも良いので、一日に６０階段分くらい上下することを勧める』とありました。

 

我が家の直線の階段を見上げ、「よっこいしょ・ヨッコイショ」を繰り替えしながら、何とか生活と運動をかねて１日に４～５往復くらい出来たらと思っているところです。

 

＜「長～い足」････影のいたずら？････身長１６０ｃｍを切った私の足＞

 

＜毎年この季節のなると「素っ裸」（可哀そう）････アメリカディゴの木（運動公園）＞

 

＜もう　菜の花？････「花菜」と名札あり････運動公園にて＞

カム・カム 納豆

＜2024.01.27＞

私は朝、納豆を週５日位食べています。

 

もともと、あの『ねば・ねば』した納豆は、あまり好きではありませんでした。

 

が、もうかれこれ１０年くらい前から、ほぼ毎朝納豆を食べる習慣が付きました。

 

納豆は、大豆が素材なんで健康に良いだろうというのが、スタートであり今まで続いている原因であります。

 

前にもBlogで紹介しましたが、納豆には小さじ一杯くらいの『黒酢』も入れています。

 

『黒酢』はそのままでは喉を通りませんが納豆の中に入れると、何とか食すことが出来････、今では『黒酢』が入ってないと、何となく物足らない感じとなっています。

 

前置きはこれくらいにして････、本題に入ります。

 

納豆は、『ネバネバ』と大豆の粒の組み合わせなんですが、私はこの大豆の粒が潰れてしまうまで噛んでいます。

 

一口口に入れ噛み始めると、飲み込むまでに１００回くらい噛んでいますが、これでようやく大豆粒が納豆の『たれ？』と一心同体になり飲み込んでいます。

 

こんなことですから、納豆の１パックを食べ終わるまで概ね１０分くらいかかっています。

 

納豆を食べ終わってから、『ご飯』『おかず』ですが、こちらは早く１０分くらいで終わります。

 

何で一口で１００回か？ですが、自然と言えば自然ですが、粒が残っていると喉に何か違和感が感じられるために、自然に粒がなくなるまで、『しっかり』噛む様になったんだと思います。

 

仮に１分間に１００回噛むとしたら、納豆だけで１０００回噛むことになるわけです。

 

最近テレビで、風邪を引かない一つの方法として、口の中に『唾液』があると、殺菌作用でウイルスが殺される････と言うのがあってましたが、「唾液を出やすくするには良く噛むことです」とも言ってました。

 

納豆をしっかり噛んで････、この理屈にもあうなーと、テレビを観ながら自分で納得したことでした。

 

今朝も納豆、しっかり『カム・カム』する事にいたしましょう。

 

＜冬の夕焼風景＞

ズボンが長くなった（足が短くなった）

＜2024.01.20＞　

１０年くらい前に買ったズボンが、長くなりました。

 

今まであまり意識しなかったんですが、この頃ズボンが約２ｃｍ位長くなった様で、歩くたびに『ぞろびき』を感じます。

 

高齢とともに背丈が短くなるという事は、何となく聞いたことはありますが、わが身に来るとは思いもしなかったものですから・・・。

 

どうして背が短くなるのか？？、なんでー？インターネットで検索して見たところ、年齢と共に骨粗しょう症になったり、筋肉が弱くなったりや、何やら骨盤が開き気味になる････、こんなことが関係してくるとか････、ありました。

 

私の身体にとって、事の真否は別にして、骨粗しょう症の気のある私にしては、さもあらんかと････、自分なりに納得したことでした。

 

私は、背が小さい方でズボンを買う場合は、ここ２０年くらい股下６６ｃｍを目途にして、丁度良かったわけです。

 

最近の通販なんかのズボンの股下の数値では、６５ｃｍや６７ｃｍなどがあり、６５ｃｍは短いし････丁度良いのがないなあ････と、思っていましたが、とんでもないですね。

 

６５ｃｍでも長すぎそうです。

 

このように通販誌を前向きに見てはいましたが、ズボンが長すぎる様になったのを実感するにつけ、何となく買う意欲がなくなりましたね。

 

当面は、今使っているズボンを『リフォーム』屋さんに持って行って、事情を説明して『裾丈』を短く加工して貰うことにしようと思っているところです。

 

ズボンの『丈』を短くするのは何ていうことはないのですが、身長が短くなっていくのは、『困った』ことです。

 

＜色鮮やか････「モチの木」＞

 

＜「これ････何んだー」････鳥追いの『鳥』風になびく＞

 

＜冬の雲仙の山々････遠望（ズーム：１０倍）＞

英語日記1年を迎えた

＜2023.01.13＞　

昨年の1月９日にスタートした英語日記は、丁度１年を迎えました。

 

この英語日記、大上段に構えたわけではなく、普通の日記を永年（３０年近く）続けている中で、「フト」････「こんな内容やったら英語日記でも付けられるんやなかろうか？、少し脳トレにもなりそうだし、『認知症遅れ』にも、役に立つかも知れない････」と、思ったのがきっかけでした。

 

始めは、「朝何時に起きた」とか「午後は買い物に行った」程度で、英文でも概ね１行程度の箇条書きでした。

 

１年を経過した最近は、欲が出て来て、箇条書きは変わらないのですが、内容にも形容詞的な表現を取り入れる様に努めているために、少し字数が増えて１箇条書きが２行程度に増えてきました。

 

この様にして、１年間続けて来れた英語日記は、何と言ってもインターネットの翻訳機能（英語➩日本語）にお世話になっているからです。

 

今日あった主な事を、英文でＷＯＲＤに入力して、その時点でインターネットの翻訳ページに貼り付けると、即座に日本語に翻訳してくれます。

 

私が思っていたのと、ほぼ同じ翻訳になっていれば、それでＯＫとします。

 

ブロークンイングリッシュなんで、いつも思うような文にはなってはいません。

 

実は、この思う通りになってない英文の日本語翻訳文を見ながら、修正していくのが楽しみなんです。

 

単語を前後入れ換えたり、前置詞？（ｏｆやｔｏやｆｏｒなど）を変えたりと････、これがあるから続いているんだと思います。

 

負け惜しみではありませんが、正しい英文は端（ハナ）からあきらめているわけで、前記の様に『試行錯誤』しながら、自分の気にいった（意図した）日本語の英文にどう仕上げていくかの････その過程（インターネットの翻訳機能の力を借りながら）が楽しいのです。

 

現在とてもほれ込んでいる『英語日記』、これが途絶えた時は、認知症との付き合いが始まったんだ････、云われるくらい続けたいと思っているところです。

 

＜「鬼火焚き」･･『パチ・パチ････』の弾ける音に気分「スカッー」と＞

 

＜「鬼火焚き」・・『ぜんざい』も ご馳走になった＞

新年にあたり

＜2024.01.06＞　

新年２０２４年がスタートしました。

 

今年はどんな年になるんでしょう････？。

 

スタート早々に能登半島では大地震そして羽田では飛行機の大事故････と、色んな事が起こってます。

 

憂いてばかりではこの先進みません････ダイヤルを前に進めましょう。

 

やはり年の初め（８５歳になった）のBlogなんで、月並みですが私のやりたい事・続けたいことを次に揚げてみたいと思います。

 

① まずは「散歩」････平凡だけど私にとっては、これを続けることが今の健康を維持できる唯一の方    法と信じているんですよ。

　近くの運動公園としっかりとお付き合いしたいと思います。

 

②部屋での「体操」････散歩はどうしても、暑い時や寒い時には、滞り勝ちとなります。

これを補う意味で何とか部屋でですね････どうしてか私はこの体操が一番長続きしませんね。

 

③英語日記････昨年の１月９日にスタートして、今日まで一日も休んでないので、何とか数行でも書く事を続けて、脳トレ？で「認知症遅刻組」に入りたいですね。

　　（次回のBlogでこれをテーマに投稿するつもりです）

 

④やはり「パソコン講座」････月に７０人余りの方々との「パソコン」を通じての丁々発止は、高齢者　の皆さんと私の共同の脳トレ？＋口トレ？、これまた認知機能の衰えをお互いに防いでくれるものと思っています。

 

これについては、昨年から一部試行している、受講生各々の得意テーマに絞っての、個別指導（自主学習活動をお手伝い）にも力を入れて行きたいと思っています。

 

⑤後は「自治会」や「老人会」活動････これも長年やっていますが、どちらかと言うと①～④は自分の趣味で動いているのですが、これはあくまで「ボランティア」活動です。

････が、回りの方々からは活動を期待されていますので、老コツに鞭打って「がんばらんばー」と、されるでしょう。

 

年のはじめ････色々綴って見ましたが、まだまだ老け込めません、『がんばらんば！』です。

 

＜家族連れでにぎわう････正月の運動公園＞

 

＜「タコタコ　上がれー」＞

 

＜「花菜」って････どんな花が咲くんやろう？＞

 

 

ｂｌｏｇの今年を振り返って

＜2023.12.30＞　

今年のｂｌｏｇを振り返ってみたいと思います。

 

ｂｌｏｇは毎週発行していますので約５０回ちょっとくらいになっています。

 

私は、ｂｌｏｇは毎回パソコン（ＷＯＲＤ）で下書きをして保存の後、土曜日の朝の日付けで（実際には金曜日の夜１０時以降････）発行しているわけです。

 

下書きをする理由は、やはりなかなか考えが纏まらなかったりした折でも、「まずテーマと一寸だけ触りを書いて見よう」と････、書き始めると調子が上がって来て一挙にお終いまでやりあげたり、途中までで一時中断して保存しては････、又思いついては続きを書いたりすることが出来るからであります。

 

こうしたやり方で１年経過しているわけですが、パソコンのファイル名一覧（５０行ちょっと）を振り返ってみて、正直なところ「良くこんなにたくさんテーマアップ出来たなあー」が実感であります。

 

私がｂｌｏｇ発信でこの２・３年「何とか毎週１回発信して見よう・・・・、種がない時には２～３行でもいいやないか････とにかくテーマを何とか探そう････」と心に決めてスタートを切りましたが、ここまで何とか続いているわけです（内容は拙いのも多いですが）。

 

続けられる一つ大きなファクターを占めるのが、前述の「テーマ探し」です。

 

この「テーマ探し」に大いに役に立ているのが『スマホのメモ帳』ですね。

 

まあ、１週間の間ですから「何やら、フト想うことが」いくつかはあります、そのままだと忘れてしまうのですが、その折にこの『メモ帳』に５～１０文字程度認めておきます。

 

「さあ今週は何を書こうかなあー」と考える時に、この『メモ帳』を『つらつら』見る事で、「そうか今週はこのテーマで書いてみろうか・・・」となるわけす。

 

私のｂｌｏｇのメインテーマは、『日々随想』ですから、日常体験するというか、いろいろ想う事が何でもテーマになるわけで････、『想いに気づく』ことが実は大切で･････これを繰り返すことで『認知症遅刻組』の仲間に入れて貰えるのではと思っているところです。

 

１年の『日々随想』のｂｌｏｇを振り返っての感想を思いつくまま綴って見ました。

 

「今年も1年間お読みいただきありがとうございました」

 

＜7月～1２月の写真を掲載します。

 

＜7月・・・・青～い海原・・・・好きな場所＞

 

＜８月・・家に遊び・いや巣作りに来た「蜂」・・「くわばら・くわばら」＞

 

＜９月・・・・踊る夕焼＞

 

＜１０月・・・・稲の掛け干し・・・・懐かしい風景となった＞

 

＜１１月・・・・今年は紅葉が特に素晴らしかった＞

 

＜１２月・・「メタセコイア」・・春は緑・秋は紅葉・・圧巻＞

飲み会はコミニュケョーシンの始まりか

＜2023.12.23＞

先日コロナ以来久しぶりにパソコン講座の仲間同士の親睦食事会（飲み会）があり参加させて貰いました。

 

このグループは、高齢者が比較的多い男女のグループ（１４名位）でパソコンを学習しているわけです。

 

概ね１回２時間半くらいの講座時間で、その間に２回ほど休憩時間などがありますが、新人も数人居るためか、仲間同士のおしゃべりは、少ない様です。

 

講座の時の座席の配置が『学校型式』になっているので、特に後ろの人は前の人の後ろ姿を見ながらの学習となってしまい････交流面では疎くならざるを得ないかも知れません。

 

それでも女性は、社交的ですね････、結構休み時間には『チャバ・チャバ』と、賑やかです。

 

ただ男性は、女性の様には行きませんね。

 

実は、この男性は『そうもいきません』の状態が、一杯飲む（飲めない人も居ますが）と、『どうして・どうして』色々話が口から『ほとばしり』出ますね。

 

今度の食事会では、食事をしながら飲みながら････、お喋りと『自己紹介』に『かくし芸』などもある中で、講座の時にはない盛り上がりがありました。

 

特に『自己紹介』では、男性は日頃喋らないものですから、『ここぞ』とばかりに、昔の事や現在の事････を、『とうとう』と語るわけです。

 

私は講師として、皆さんお一人お一人とは一番接してはいるのですが、「聞いて見らんと分からんねー」が、やはり多かったですね。

 

約２時間あまり････、談笑飛び交う中でお開きとなったしだいです。

 

『その人を知ることで付き合いが始まる････』、まさしくその通りでした。

 

講座の方はこれからも続くわけですが、今回の食事会（飲み会）での仲間を知るコミニュケーション成果が徐々に講座の中でも出るものと期待しているところです。

 

「今年blogに掲載しようとして撮った写真を紹介します（一部掲載済）・・・・1月～６月」

　＊７月～１２月は次回掲載します。

＜１月・・・・鬼火焚き＞

 

＜２月・・・・山間の温泉宿にて＞

 

＜３月・・・・南阿蘇の風景＞

 

＜４月・・・・しだれ桜＞

 

＜５月・・・・新緑そして青空＞

 

＜６月・・・・栗の赤ん坊＞

 

この冬も『スカーフ』を愛用

＜2023.12.16＞　

昨日は冬にしては珍しく暖かかったですが、すぐ元の寒さに戻って来ました。

 

こうした中、先日自治会のボランティア活動の一環で、交通安全旬間に呼応して朝から１時間ほど仲間と道路に立って、子供たちの通学の安全誘導をおこないました。

 

朝７時からだったので寒く、この冬初めて手袋をはめ首には『スカーフ』を巻いて誘導をおこないました。

 

手袋もさることながら、首の『スカーフ』のお蔭で、何とか寒さを凌ぐことが出来ました。

 

私はここ数年冬には『スカーフ』を愛用しています。

 

『スカーフ』は、マフラーのようには『かさばらず』、身体と言うか首に柔らかい感じで、良くフィットし、薄い割には体温も逃げにくく････、しかも少し『オシャレ感』も味わえます。

 

私は以前と言うか昔は、『スカーフ』は女性が首に着けるものと思っていたわけですが、どうして・どうして････現在は男性用も結構通販などでも見かけますね。

 

実はこの延長線上の話ですが、私は冬には『タオル』を首に巻いて寝る様になりました。

 

布団をかぶっても肩が冷え勝ちの中ですが、『タオル』を首に巻いて寝ると首筋が『ポカポカ』して、とても気持ち良く････、冷えをあまり感じなく眠りに入ることが出来ますね。

 

これからやって来る『冬将軍』、私は『スカーフ』と『タオル』で、この冬を何とか乗り切ろうと思っているところです。

 

＜冬の夕焼（１）＞

 

＜冬の夕焼（２）＞

 

＜落ちた「どんぐり」の実････散歩に危険････

　　　　････ボランティア　グループで  時おり清掃＞

年末の自治会行事（動員）

＜2023.12.09＞

１２月となり今年も残り僅かとなりました。

 

こうした中、私たちの自治会ではこの時期「冬の交通安全指導」と「年末の火の用心巡回」があり、年末にかけて両者が朝・晩と重なってきます。

 

これらの活動には延べ１００人弱の動員を必要としていますが、何しろ昨今は、高齢化や一方では高齢まで仕事を続ける人が増える等々で、理屈では行事の必要性は分かっているようですが、なかなか参加する人が集まらない現状ですね。

 

このために幹事役担当の役員の方は、人集めに苦慮しているのが現実ですね。

（私は今年の火の用心の幹事役担当････後１人計２人で）

 

自治会の回覧で応募を募集するわけですが、集計したデーターで、日にちによっては空白が目立つ････、これをどのようにして埋めるか････悩み多しですね。

 

結局は、会長はじめ役員に人員確保を再びお願いしたり、自分の親しい人に電話などで交渉したりと････、この調整段階が一番苦労しますね。

 

幹事役として、集まりにくい現状での本音としては、「会員皆の関心が薄い中何でこのような行事をやらんといかんのか･･･」や「行事日を縮小することも考えていいんでは････」など、マイナス指向が頭をよぎりますね。

 

最後は愚痴になりましたが、結局今年の年末の一連の行事は、会長・役員と一部の会員の方の強いご支援もあり何とか当番表も埋めることが出来、スタート出来そうであります。

 

新聞報道などでも自治会の会員の数が減少してきている、協力者・役員のなり手が少ないなど、自治会を取り巻く環境は昔と違って大きく変わりつつある様です。

 

こうした背景ではありますが、お互いの日頃のコミニュケーションの密度を上げていく中で、何か活気を取り戻すヒントがあるのではと思っているところです。

 

＜色づいた「メタセコイア」の木（１）････運動公園にて＞

 

＜色づいた「メタセコイア」の木（２）＞

 

＜色づいた「メタセコイア」の木（３）････冬の陽を背に＞

 

 

パソコン学習最近の動き

＜2023.12.02＞

講師役をしている『パソコン学習』の最近の動きを紹介します。

 

前にも綴りましたが、パソコンの学習は６つのグループでやっており、背景としては概ね１０～１５年（入れ替わりは少しずつある）続いています。

 

講座の内容は、メンバーの多数決で選んだテーマについて、テキストを準備してスクリーンを利用しながら講義・実線型式でおこなっているわけです。

 

こうした中でしたが、或る１５年くらいのグループについて、１０月からはテーマを特に設けず『フリーテーマ』でしばらくやって見ようと提案いたしました。

 

間に『年賀はがき作成』などの共通のテーマが入り込みましたが、今週は２回目の『フリーテーマ』をおこないました。

 

『フリーテーマ』を提案したきっかけは、受講生の平均年齢も７５歳？近くなってきており、講師の私もやがて８５歳、車の運転の事を考えるとあと数年で『リタイア』を考えないといけません。

 

このような背景から、受講生の皆さんが８０～８５歳～？歳になった折に、パソコンを趣味の一つとして『ずーと』楽しみ、ひいては、回りの人達にパソコン作品を見せたり或はお役に立てたり････と。

 

そのためには、今までの様に一律のテーマで学習するのではなくて、それぞれ自分が『学習したいテーマ』や『好きなテーマ』を見つけて、これを少しずつ深堀していってはと言う想いからでありました。

 

講座の形としては、私は皆さんの席を回りながら『質問』を受け『アドバイス』などをすることになるわけです。

 

まだまだ、スタート２回目を終わったところですから････、様子見と言ったところではありますが、見たところ十人十色まではいきませんが、やはり持っている『テーマ（複数）』は、それぞれ少し違うなと言った感じはあります。

 

『フリーテーマ』の試み、あと２～３カ月続けて、また皆さんと相談して、このまま進めるか、元の形に戻すか、或はミックスして時々やるか････等を考えて見たいとは思っています。

 

パソコン学習の新しい試みについて綴って見ました。

 

＜色に魅せられ（１）････モミジ＞

 

＜色に魅せられ（２）・・・・モミジ＞

 

＜先日植栽した「キンセンカ」････寒さに負けずに大きくなあれ＞