
ここ直近2年間、
フル・ハーフ共に、
途中で歩かず走ったレースなし。
原因は、スタミナ不足。
最近は、
効率的なスタミナアップ法を実践するべく、
各社ランニング雑誌を読み、
トレ実施するも、なかなかうまくいかず。
方法論としては、
1.糖質の貯蔵タンクを大きくする。
→筋トレなどでの筋力アップ
→20KM走りやインターバル走での糖質低下
2.脂質を利用しやすい体にする
→糖質が低下した状態で走る
3.心のスタミナを養う
→生理的限界と心理的限界の差を小さくする。
あたまでは、
わかっちゃいるが、
実践するには、まだまだ。
当分、試行錯誤は、続く!
本日のトレーニングは、
愛宕浜~百道浜往復&愛宕浜海浜公園往復8KM
キロ6分
本日も整骨院でメンテで
右膝裏痛みあまり感じず。