宝満山登山

夏休み二日目。
早朝、ジョウジさんと愛宕浜～魚市場ＪＯＧ　６ＫＭ
そのあと、急遽ジョウジさんと宝満山登山へ。

天候は、登山中はもっくれて、
下山まで後１０分というところで、土砂降り。

かまど神社

福岡市内もどうにか眺めることができました。

１００段ガンギ

どうにか、
雨に降られず登頂！

ここは、まさに天界

久しぶりの登山、
汗だくで
ちょっとばかりウエイトダウンできたかも？
そのあと、
つくしの湯で汗をながし、帰還。

そのあと、コナミでスイムトレ。
２００ＭＤＡＳＨ予定も
１００Ｍ　１分２０秒かかり
今日は、２００ＭＤＡＳＨ回避して、
１００ＭＤＡＳＨ５本　１分２０秒
肩の疲労あり。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　１４ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０．７５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

糸島ライド（2010.09.21)

今日から遅い夏休み。
といっても、午前中は仕事。
お昼からジョウジさんと
糸島ライドへ。
今日は、風が強く
峠越えのコース選択。

またまだ、
暑く途中、
アイス休憩３回。
〆は、姪浜の結城燃料店で
カキ氷１１０円。

彦山からの
玄界灘は、今日も絶景でした。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

至福の時間

昨日、今日と
熊本遠征。
しっかり３種目トレ。

阿蘇の大自然の中でのトレは、
至福の時間。

参加されたジョウジさん・なみなみさん
そして、ツアコン役のＯ川さん、
お世話になりました。

熊本遠征の詳細は、
明日以降レポートします。

３連休

昨日より
３連休。
２日目より２日間阿蘇で
トレーニング。

阿蘇は秋本番で
昼過ぎでも２０度。

草千里で感じる風は
すでに晩秋の風の冷たさ。

ちょっと高森に下りてくると
こちらは、まだ猛暑の名残。

阿蘇で出会う行楽客は、みな笑顔。
大自然のなせる業？

放生会

昨夜は、
例年訪れる放生会にいってきました。
連休前ということで、人出も多く大賑わい。

今年のおはじきのテーマは、世界遺産

著名人デザインのチャンポン
ＩＫＫＯさんが一番人気！

本殿周りには、芸術の香り。

今年一番のお気に入りの作品。

見世物小屋一番人気は、
やはりお化け屋敷。

毎年、
お化け屋敷の呼び込みの口上で、
秋の到来を感じる。

毎年露店にはニューフード。
今年は、ラーメンバーガーが人気。

恒例の新生姜を買って帰りました。

本日のトレーニングは、
早朝、愛宕浜海浜公園ウォーク５ＫＭ
スイムは、
プル２ＫＭ
５０ＭＤＡＳＨ×１０　３７秒

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　２．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

玄海１００ｋｍウルトラマラソン

今週末の日曜日、
今年でフアイナルの、
「玄海１００ｋｍウルトラマラソン」が開催。
懲りないＡＣからもさやまなさん・Ｋりょうさん参戦！
まだまだ、日中は暑く、コースもアップダウンがあるだけに、
くれぐれも無理せずに頑張ってください！
ふたりとも、防府が待っているだけに！

スタート 午前４時５９分（午前4時） 福津市宮地嶽神社海岸の鳥居
（海側0.8Ｋ移動宮司浜信号）
ゴール 午後６時３０分 民宿「よし田」前

コース 宮地嶽神社海岸の鳥居 → 見坂峠 → 脇田温泉 → 間夫峠 →
力丸ダム →千石峡 → トヨタ自動車工場 → 赤木峠 →
唐津街道赤間宿 → 釣川 →地蔵峠 → 高倉神社 → 波津海岸 →
湯川山 → 玄界灘 → 鐘崎漁港 →
さつき松原 → 勝浦浜 → 津屋崎干潟 → 津屋崎海岸 → ゴール

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園ＪＯＧ２ＫＭ
右足アキレス腱痛回復せず。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

トラフェスタまで２週間

ここのところ、
残業続きでトレさぼりぎみ。
特に、ロングはまったく走れていない。
３～５ＫＭのＪＯＧ程度ばかり。
疲労はたまっていないはずなのに、
スピードはまったくでず。

トライアスロンフェスタまで
あと２週間。
ちょっとばかり
トレ本腰入れないと。

本日のトレーニングは、
コナミで軽スイムトレ１ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

2010上浦トライアスロン

- 2010上浦トライアスロン実施要項 -


<主催>　 佐伯市トライアスロン連合

<後援>　 佐伯市　大分県トライアスロン連合

<大会期日> 平成22年10月10日(日)

<実施場所> 大分県佐伯市上浦瀬会海水浴場～
蒲戸(大分県佐伯市四浦半島<日豊海岸国定公園>)

<競技種目> 個人の部のみ
　　　　　
スイム 1000m(500m×2周) バイク 28k(14k×2周)
ラン 5k(2.5k折返)

<募集定員> 100名(先着順)

<参加費> 　3,000円　

<参加資格> 健康で完走する気力のある満20才以上の方

<大会日程> 受付開始(AM 8:00～9:00) 開会式&競技説明(AM 9:00～)
競技開始(AM 9:30)
競技終了(PM12:00) 表彰式(PM12:30～)

<表彰内容> 男女別総合入賞者各1～3位　
年代別表彰各1位(総合入賞者は除く)
　　　　　 特別賞 (最高齢者賞、遠来賞)　

<申込方法> 郵便振り込み
・郵便振り込み用紙に、氏名、性別、住所、生年月日
満年齢、連絡先電話番号を
　記入して申し込み
・郵便振替番号　01780-9-78755 口座名義人 前田一郎

<申込締切> 平成22年9月30日(木)
　　　　　　・定員になり次第締め切
<問合先> 大分市 ゴトウサイクル(TEL 097-553-5105)
佐伯市 シオツキサイクル(TEL 0972-22-1066)
前田一郎(TEL 0972-22-6543)

<支給品> 弁当,飲物,参加賞,
ゼッケンとスイムキャップは貸し出し

<その他>
・ウエットスーツは着用義務
・バイクは硬質ヘルメットを着用
・タイムは総合タイムのみ計測
　　
本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園ＪＯＧ３ＫＭ
３日ぶりのラン、
右足アキレス腱痛で即撤退。
なかなか、走れませんねぇ！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　３ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

秋の夜長

今日は、
残業で、トレは休息日。

朝夕、めっきり涼しくなって寒いくらい。
やけに、虫の鳴き声が大きくなってきたような。

今日のお昼は、
渡辺通りのセントラルホテルの蘭蘭で
クライアントと中華バイキングランチ。
久しぶりのバイキング、
でも以前ほど満腹になるまでは
食べれない。

ここの中華は、
日本人好みにアレンジされていて、
なかなか美味しい！
値段も１０５０円とリーズナブル。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

入水

(福岡造船）
昨日のスイムトレから、
入水のタイミングと角度を
微調整。
入水してからのプルの伸びと同時に
体幹を意識しての体全体の伸びを意識したところ、
力まずに泳いでも水面をすべる感覚が。

久しぶりの感覚！
昨日は、５０Ｍ　３５秒で
１００Ｍも１分１５秒でインターバルやっても
あまり苦にならず。

このコンディション・感覚が
長く続けばいいのだが。

本日のトレーニングは、
コナミで軽スイム　０．５ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●