本日、ボジョレー解禁。
今年も、
まずは、ジョルジュ デュブッフ で。
さまざまなベリーを思わせる心地よい香りと、
この季節ならではの軽やかできめ細かいフレッシュな味わいが楽しめるとのこと。
フルーティで軽め、飲みやすく、即完飲！
今年のラベルは、
カラフルな水玉と花柄で華やかなデザイン。
各ワイナリー・赤・白・ロゼ飲み比べるのも、楽しい！
本日のトレーニングは、
軽スイム１０００Ｍのみ。
18:05 from Twitpic
背振の山々も、すこしずつ紅葉！
週末の紅葉狩りライドは、悪天候で、無理？ http://t.co/RAjzFnuD
20:20 from Keitai Web （Re: @Ryu2011_0125）
@Ryu2011_0125 愛宕浜から走って途中、合流するかも？天気、悪そうですね？
by korinai6107 on Twitter
背振の山々も、すこしずつ紅葉！
週末の紅葉狩りライドは、悪天候で、無理？ http://t.co/RAjzFnuD
20:20 from Keitai Web （Re: @Ryu2011_0125）
@Ryu2011_0125 愛宕浜から走って途中、合流するかも？天気、悪そうですね？
by korinai6107 on Twitter
本日は、糸島で仕事。
お昼休みに
雷山千如寺大悲王院へ。
大楓の紅葉は、まだまだ。
境内の紅葉は、ところどころ見頃も。
ついでに、雷神社へ
境内のイチョウの木の紅葉は、これからが見頃。
まだ、イチョウの葉は、ところどころ、青々と。
脊振の山々は、
すこしずつ、冬支度。
雷山の麓は、すでにしんしんと冷える。
本日のトレーニングは、
休息日。
ふくらはぎの故障対策で、
最近は、サポートソックスを頻繁にトレで使用。
以前より、確かにふくらはぎの張りが減ると同時に、
足全体が動いているような気がする。
足首からふくらはぎにかけて、
つねに圧力がかかっていて、
血流が良くなっているような？
最近は、
仕事中・トレ中使用。
本日のトレーニングは、
エアロバイク２０ＫＭ ＡＶ３５ＫＭ
速いランナーは、
ふくらはぎは、だいたい太くない！
余分に重たいふくらはぎは、
ランナーにとって、邪魔者以外の何者でもない。
ふくらはぎが大きく、ふくらはぎが常に故障しているのは、
足首を使いすぎて、地面を引っかくように走るのが原因。
以前、ランナーズに掲載されていた記事で読んだ覚えが。
そんな走り方をして、ふくらはぎが大きくなり、故障しがちに。
なかなか、わかっちゃいるが、フオーム修正することは、難しい！
本日のトレーニングは、
エアロバイク２０ＫＭ ＡＶ３０ＫＭ
17:28 from Twitpic
今日は、唐津でラントレ20km 鏡山は、良いラントレコース なかなか良いトレだった。
あっというまに１日終わった！愛宕浜、透明度高く、たしかにまだ、泳げそう！ http://t.co/DBzxp6E6
by korinai6107 on Twitter
今日は、唐津でラントレ20km 鏡山は、良いラントレコース なかなか良いトレだった。
あっというまに１日終わった！愛宕浜、透明度高く、たしかにまだ、泳げそう！ http://t.co/DBzxp6E6
by korinai6107 on Twitter
（写真、けろあきさんブログより拝借）
本日は、唐津トライアスロン協会の練習会に参加。
まずは、松浦川河畔公園を周回して、鏡山を目指す。
鏡山登山口までは、フラットでどうにか走れていたものの、
鏡山登山口からの苦手な上りでは、
けろあきさん・えいこちゃんから、遅れ気味。
どうにか、山頂までたどり着く。
鏡山の展望台から虹ノ松原・唐津湾の絶景を眺める
帰りは、５８ちゃんお勧めの階段コースを
なかなかの急勾配で、いいトレに
鏡山の紅葉は、ピークをすぎていたものの、
途中には、こんなあざやかな花も。
鏡山から松浦河畔公園に戻って、
唐津トライアスロン協会のメンバーに合流、河畔公園周回。
ラントレ終了後、鏡山温泉で汗を流し、ランチ。
湯上り定食（１０５０円）をいただきました。
きょうもまた、唐津トライアスロン協会の皆さんには、お世話になりました！
松浦川河畔公園・鏡山ともにいいラントレコース。
次回は、唐津街中ぐるっとランでもしてみたいですね！
本日の走行距離は、２０ＫＭ。
12:59 from Keitai Web （Re: @keroaki1219）
@keroaki1219 変態本領発揮ですね！
23:59 from Keitai Web （Re: @Ryu2011_0125）
@Ryu2011_0125 そのメンバーでは！
by korinai6107 on Twitter
@keroaki1219 変態本領発揮ですね！
23:59 from Keitai Web （Re: @Ryu2011_0125）
@Ryu2011_0125 そのメンバーでは！
by korinai6107 on Twitter
防府まであとひと月ちょっと。
そろそろ、
スピード強化しないと
まずいっちゅうわけで、
本日のトレは、インターバル実施。
１ＫＭ ４本
４’１０ ４’００ ０３’５０ ３’４０
ハアハアゼイゼイで
最後は、足がもつれて倒れそう！
昨年の好調時には、
もう少し走れたような？
昨年の駅伝大会では、
大濠公園２キロ弱 ７：３０ ７：１０だったので、
あまり極端には、落ちていないみたいだが。
体は、多少軽くなったものの、
あいかわらず、腹の周りが・・・
あと５キロ、防府までには、落としたい？
本日のトレーニングは、
ラントレ１０ＫＭ 軽スイム５００Ｍ
明日は、唐津でラントレ、
思ったよりメンバー多くなりそう！
朝夕、めっきり、寒くなって、
鍋の季節到来。
我が家では、
トマト鍋が新定番。
さっぱりした酸味のスープは、
肉にも魚にも、野菜にもぴったり。
チーズとの合性もよし。
〆は、パスタ・オムライス・リゾットｅｔｃ・・
本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園２往復 ナイトスローＪＯＧ ４ＫＭ
足の張り、なかなかとれず。