からすみ

室見川河畔の
料亭三四郎では、
からすみの天日干し
いつもの年の瀬の風景！

今年も
残すところ
ひとつき。

本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復7ＫＭ
キロ7分でゆっくり。

今月累計走行距離154ＫＭ

ゆっくり走る

(写真は、二見が浦)
昨日は、
糸島観にマラソンの
最後尾ランナー伴走の
バイクボラで
のんびり6時間 30ＫＭ
糸島の自然堪能。

日頃は、
バイクトレも
スピード強化のため、
ラントレも、
スピード強化のため、

風景楽しむというよりは、
筋肉との戦い、
心肺機能との戦いだったり。

たまには、
スローテンポもいい！

さすがに、
TTバイクに
エアロヘルメットは、
異様だった。(笑)

昨日の最後尾ランナーさんは、
いきなりの30ＫＭチャレンジ。
糸島大好きのランナーさん。
制限時間内完走は、
できずとも
最後まで
あきらめずに完走。
すこしは、お役に立てたかなあ？

自分が初めてマラソン走ったときの気持ち、
マラソンコースの沿道風景思い出した一日。

本日の
トレーニングは、
左足張りあり休息日。

糸島観にマラソン

今日は、糸島観にマラソン
バイクで最後尾伴走ボラで大会のお手伝い。
30ＫＭ 6時間
糸島の風景、楽しみました。
今日は、大会コース沿いの風景をUP!
















バイクボラのあと、
ラントレ4ＫＭ

今月累計走行距離147ＫＭ

明日は、糸島観にマラソン

明日は、糸島観にマラソン
私は、バイクで
ランナーの最後尾伴走のボラ。
天気も良さそうで、
参加される皆さん、
楽しんで走ってください！

本日のトレーニングは、
愛宕浜～小戸往復7ＫＭ
キロ7分

ふくらはぎに
違和感あり、
即撤退！

なんか、やはりいやな予感？

今月累計走行距離143ＫＭ

ボジョレー解禁

１日遅れの
ボジョレー解禁

今年の出来は良くないと
ちまたでいわれてても
フルーティーな
さわやかさは
例年通り！

自分の好きなワイナリーの
パッケージのラベル眺めながら
お好みのジャズ聞きながら
そして
いつの間にかうたた寝。
そんなひと時
一番の幸せ！

今週は、
週はじめから
終末まで
トラブル続き。
今夜は、それでも
気分変えたくて
22時から愛宕浜海浜公園でナイトラン7ＫＭ

メイン　1000ｍ×5 4分15秒
ハムストの張りピークで
これが精一杯。

今月累計走行距離136ＫＭ

百道浜に牡蠣小屋

今日は、
シティマラソン以来、
4日ぶりのラン。
愛宕浜～福浜8ＫＭ

左足の肉離れは
少し気になるものの
痛みはほとんどなくなり、
キロ6分位のjogなら
気にならず。
まだ、
ハムストリングの
張りは相変わらず。

百道浜には
牡蠣小屋出現！
焼き牡蠣のいい香りが。

ラントレ途中、
一度寄ってみるかな。

今月累計走行距離129ＫＭ

えびつり

今日は、
北九州出張。
移動中、
えびつりできる居酒屋に遭遇。

いけすのなかには、
元気な車エビが。

今日も、
帰りに
シロヤのパン買って
帰還。

本日も、
トレーニングは、
休息日。

クリスマス

今年も、
あっという間に
クリスマス！


街中、
そろそろにぎやに！

本日も、
トレーニングは、休息日。

左足のふくらはぎの痛み
なかなか消えず。

ちょっとばかり、
長引く？
いやな予感。

北海道物産展

物産展と聞けば、テンションup！
ましてや、北海道物産展ときけば、
up2乗

蟹工船のお弁当は、
シテイマラソン走った後のご褒美でいただきました！

おやつのメロンパンも、
大満足！

ビールも、
3日間だけ我慢したし、
間食も
3日間だけ我慢したし、

だけど、
我慢しても
しなくても、
あまり変わらないような？
気持ちだけ？

本日のトレーニングは、休息日。
昨日のレース、
ハーフといえども、ダメージ大。

水溜まり避けたとき、
古傷の左足のふくらはぎ
やはり軽い肉離れ起こしていたみたいで、
鈍痛あり。
長引かなければいいが。

シテイマラソン福岡

今日は、
シテイマラソン福岡。

リザルトは、
1時間34分
総合439位　4326人中
部門66位　　800人中

ほぼ目標どおり
キロ4分半のレースでしたが、
まったく、余裕なしでした。

雨、風コンディションも
色々変化。

意外と暑くなり、
ラストは、
完全に脱水！

今の状態だったら、
フル走りきれる自信なし！

また、明日から防府に
向けて頑張ります！

今月累計走行距離121ＫＭ