雷山観音の大楓

今日は、
雨降り前に
雷山観音の大楓目当てに
紅葉狩りライド。

今が見頃で
拝観客も開門まえから行列。
しばし、色のコントラスト堪能して
雷山山頂へ。

雷山の銀杏は、
これからが、見頃？

紅葉狩ライド終えて、
ヤフードームで
シテイマラソン福岡の受付。

明日は、雨中レース。
暑いより、ましか？

お弁当のバリエーション

TNC放送会館　La Maninaのお弁当　550円
お弁当というより、アラカルト
ビール・ワインのおつまみには最適。

最近のお弁当は、
価格破壊の200円代のお弁当まで出現。
健康志向のお弁当も。

しかし、
私の好きなお弁当は、
やはり、カロリー過多の
脂ぎったお弁当！
当然、ウェイトダウン出来ないわけだ。

本日のトレーニングは、
ひさしぶりに
西市民プールでスイムトレ。
プル1500m

またいちのしお

糸島福の浦漁港の先、
狭い砂利道の突端にある「工房とったん」
ここでつくられる自然塩は、
海と山のミネラル豊富！
最近の私のフル・ウルトラレースには、
必携品！
ここの塩釜茹で卵(100円)は、絶品！

たまに、
ぼーっとしたくなるとき、
バイクでやってきて
ここから玄界の島々眺める
まさに、至福の時間！

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園スローjog4ＫＭ

今月累計走行距離100ＫＭ

テーマを持って走る

(写真は、福の浦)
今週末は、
シティマラソン福岡。
メインレース前のレースは、
2レース
それぞれテーマを持って走ります。

シティは、
メインレースの防府読売の
前半ペース想定して、
1時間35分で。

月末の大阪は、
陸連登録していないので
ロスタイム多く
フアンラン予定。

といえども、
後半だけは、
防府読売の後半想定して、
1時間40分で。

果たして、
思惑通り走れるか？

本日のトレーニングは、
早朝ラン愛宕浜海浜公園5ＫＭ キロ6分
夕方ラン愛宕浜～福浜往復8ＫＭキロ6分

今月累計走行距離96ＫＭ

ＴＴバイク

写真は、
MばあさまのＴＴバイク
サドル・荷物置は
スペシャル！

次は、
DHバー？

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園8ＫＭ

メイン1000m×5 4分15秒

体軽い！
スピード強化は、
これから。

メインレースまで、
間に合うのか？

百道のマリゾン、
もう、ブルークリスマス！

今月の
累計走行距離83ＫＭ

牡蠣食いドライブ

本日は、代休で
早朝ラン実施。
愛宕浜海浜公園5往復10ＫＭ キロ6分
お昼過ぎからは、
のんびり糸島ドライブ
牡蠣シーズン到来というわけで、
牡蠣小屋で焼き牡蠣、牡蠣飯堪能！
次回は、バイクかランでいくか？

のんびり、福の浦・芥屋・野北・今津海岸ドライブ
小春日和の
誰もいなくなった海、
ぼーっと眺めるのも
たまには、いい！

今月の累計走行距離75ＫＭ

25ＫＭ走

今日は、早起きして
25ＫＭ走実施。
コース、愛宕浜～愛宕山～室見川河畔公園～飯盛山往復
キロ6分

愛宕山から

愛宕神社

西部運動公園の桜

飯盛神社

飯盛山

昨日の20ＫＭ走の疲労もあり、
キロ6分でもきつい。

季節もいいせいか
すれ違うランナーも多かった。

今日は、
全日本大学駅伝、
ビール飲みながら、
母校の応援！

今月の累計走行距離65ＫＭ

3時間走

本日は、
早朝より
3時間走実施
コースは、ふれあい～二見ヶ浦～彦山～ふれあい
走行距離20ＫＭ
参加メンバーは、
Mばあさま、ジョウジさん、わたし
Ｍじいさまは、故障中で回避。

天気よく、
今日も玄界灘の碧い海、
少し紅葉しかけた木々、
稲刈り真っ最中の田園風景ながめながら
おしゃべりラン。

あっという間に
3時間はしりきりました。
ひとりじゃ、走れません！

あすは、
下関海響マラソン
参加されるみなさん、
頑張って下さい！

今月の累計走行距離40ＫＭ

寒気の入り

本日のトレーニングは、
早朝ラン10ＫＭ
愛宕浜～愛宕山～福浜往復
キロ6分

夕方ランは、
愛宕浜海浜公園5ＫＭ
キロ5分

寒気が入って、
もう、ランパン・ランシャツでは
厳しい！
アームウェア・手袋必需品に。

ここ数日、
月がきれい！

今月の累計走行距離20ＫＭ

牡蠣シーズン到来！

今日から、11月
お昼から、糸島で仕事
帰りにシーズン到来の
初物の牡蠣を調達。
春先まで、大好物楽しめます。

仕事終わって、
帰路は、
寄り道して
糸島海岸へ。

玄界灘に沈む夕日、
綺麗でした。

本日のトレーニングは、
寒中朝ラン
愛宕浜海浜公園5ＫＭ
キロ8分でゆっくり！