なるべく歩く

こんばんわ♡

身長159
昨日の就寝前の体重50.5


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×3


午前中
歩いて最寄り駅まで行きました😊

雨の中時間食ったわ💦
晴れの日はもっと早い😊

駅前で用事を済ませ
また歩きで帰りました👟

市のデマンドタクシー利用しようか？と、頭によぎりましたがやめました

家に戻ってから
遅いお昼ごはん

５分で作りました
いや、乗っけました～

茹でほうれん草
ミニトマト
サンマ缶
１分目玉焼き
雑穀ごはん80g
明太子
油揚げ人参煮
りんご


午後は
また雨の中歩いて
かかりつけクリニックまで行き
インフルエンザの注射してきました


脊柱管狭窄症の私は
歩きok
自転車okなので
時間があるときはなるべく車には乗らないようにしてます



おやつ
feチーズ
アーモンド


夕ごはん

りんご
サラダ
ヨーグルトきなこエゴマ油
もずく酢の物
豚汁
たら煮

今日もご馳走様でした😊😊