正しい食事とは

こんばんは～～

身長159

昨日の体重50.3←急に減りました

🍴今日の食事

朝ごはん

お雑煮

みかん

白菜煮

ごま豆腐

別腹

アーモンド

チョコ86×2

りんご

お昼ごはん

ご飯120g

コープのネバネバ海鮮昆布←ご飯に乗

っけました

里芋煮

するめいかのバター焼

みかん

あまのり味噌汁

別腹

ウイスキーボンボン1個

りんご

夕ごはん

油揚げ焼き

カツオ

ヨーグルトエゴマ大豆

牛乳

キムチ味噌鍋

朝ごはんで食べてるいつものふすまパン

何を血迷ったか、きのう正しい食事の方法を考えたんですよ自分なりに…

事情は色々あるのですが

まず1つ

お正月のお餅が沢山冷凍してあるので早く食べたい！から始まって

そうだ朝の主食を替えてみようと…

夫はお餅好きでですが、夕ごはんには食べたくないと言う（お昼はご飯のお弁当）

だから今朝からお餅にしました

健康管理能力検定2級の試験を2月末に受験する娘に

正しい食事の方法は？と聞いてみた

文字では説明出来ないほどのアドバイスが次から次へと出て来た～

というか怒られた～～💦

今までの私の食べてる食事を娘が見ていて感じたことを、思いっきり注意されたわ（話しは半日にもなった）

そして

もっと父親に食わせろと😓

夫身長170

体重55キロ

痩せすぎだ、働いてるのにさ！とね

糖質のこともあるけど

娘の言うことは

ごもっともと私も思いましたね😊

今後の食事で

夫もそばで話し聞いてて

我が家の食べ方改革を納得したようで

少しずつ変えてみようとなりました😊

（お餅食えるぞの楽しみが顔に出てた😌）

要はバランス良く・食べる順序・腹八分・昔の食材+たんぱく質atc

今までの私は娘曰く

おやつが多すぎ！

食べるの早い！

考えが凝り固まってる！とね。はぁ…💦

そう言う娘の夕飯の画像がこれだよ！

お餅のきな粉はイソフラボンが1番あると言い多めにかけたとか😌

すごいわ！

それにしても

3食主食付は胃が重たいです😓

明日から月曜日

もう少し落ち着いて献立考えます💦

ご馳走様でした😊

冷凍庫

こんにちは

身長159

２４日の体重51.0

🍴25日土曜日の食事

朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2

お昼ごはん

お正月のお餅（冷凍）であべかわ餅

　　　（きな粉とハチミツかけ）

　　　お餅がお皿にくっつかないよう

　　　にお餅の下にきな粉ガッツリ敷

　　　き詰めてますよ😁

　　　お餅は3個で重さ100gです

冷凍みかん

冷凍トマトと卵炒め

全部冷凍庫から出してきました😊

おやつ

アーモンド

ようかん

チョコ86×3

食べ過ぎた～～～

夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油

牛乳

りんご・冷凍みかん

トマト

白菜他鍋風

さわらソテー

傷みそうだったから皮むいて冷凍みかんにしたのですが

夫が実家から沢山みかんもらってきた～

有難いです😊

又、冷凍かな？

ポチポチ食べるのもいいもんですよ😊

凍らすと甘みが出ます✨

ご馳走様でした✨

25日の食事記録でした