こんばんは🌃
みかん1個分
ヨーグルトきなこエゴマ油
身長159
昨日の体重50.1
(食べて動かなかった昨日ですが、減ってる体重が…。これって筋肉が減ったのかしら？）
朝ごはん
きな粉餅×2個←まだある💦
おかず
味噌汁
アーモンド
自家製ふすま食パンからお餅に変更してます
お餅大好きな夫は喜んで食べてますね😁
2月4日の通院での血液検査で血糖値どう出るか楽しみですね～～
私、お餅はお正月だけ食べればいいと思ってます
少し飽きてきました
でも
冷凍庫のお餅の消費のためです😒
お昼ごはん
みかん1個分
鯖みそ煮
豚汁
里芋煮物
雑穀ごはん90g+シャケ
チョコ86×3
アーモンド
夕ごはん
ヨーグルトきなこエゴマ油
牛乳
ミニトマト
大豆煮物
ホタテバター炒め
じゃがツナ
サンラータン
自家製ふすま食パン6枚切り
夫はタラの粕漬け+里芋
3キロ太らせる～～
糖質は考えながら増やしたい😌
体重減らすより大変😌
きょうもご馳走様でした
食事改革少しづつ
・間食はやめました（くじけそう😅）
虫歯の原因の酸が出っぱなしになるから
・牛乳は夜飲む事にしました
骨は夜作られるのね
歳をとっても新しく生まれ変わる骨😊
骨折して寝たきりにならないように牛乳飲みなって娘に言われた～～💦
