会えて良かった～

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 50.1 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

10:00に

友人とららぽーとで待ち合わせて

ランチしました😊

車で1時間もかけて来た

私より二回りも若くてうなぎ屋さんのお店をやってます←（お店・子育て・介護で忙しい😌）

2人で外食するのは久しぶりでした😊

彼女が独身の時は

山登り・コンサート行って・うちにも泊まりに来たっけなぁ

・お昼ごはん

彼女は

追加✨
さすがに若い！

完食してました

私は

追加✨
かなりお腹いっぱい！

美味しかった～

この後コーヒーの予定が

彼女のラインに急用が…

14:00に解散しました😥

またランチしましょうね

私は買い物して家でおやつ

コーヒーゼリー

娘が買ってきた甘栗

・夕ごはん

トマトサラダ

お味噌汁

ブロッコリー+エビチリ

今日もご馳走様でした✨

夕飯後、夫の実家の

義姉（88さい）の事で新たな問題が勃発しました😥

コロナワクチン２日目食欲はある

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.2 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

昨日のコロナワクチン接種3回目の副反応で

午前１０時に36.9ºの熱

平熱は36.2だから少しだるかったです

・お昼ごはん

食欲はあります💨

大根酢醤油

冷や奴

納豆

お味噌汁

春菊ごま和え

おにぎり110ｇ

　+

アーモンド

チョコ86×3個

コーヒーゼリー

午後からは、かなりだるくなってテーブルに突っ伏して３時間寝てしまいました💤

　↑

テーブルで昼寝は私の特技です😁

午後４時

目が覚めて体温測ったら36.9でした

頭がぼーっとしてます

寝すぎか副反応か分からなくなってます💦

・夕ごはん

食欲はあります💨

鮭ムニエル

はんぺん海老焼き

春菊ごま和え　他野菜

ヨーグルトきな粉エゴマ油

牛乳100㏄

今日もご馳走様でした😌

今日はワクチン接種２日目なので予定は作りませんでした😌

明日どうなるか分からないから沢山食べる

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重49.9 ←減りすぎた～

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

バナナ

チョコ86×3個

アーモンド

１０時予約で

コロナワクチン3回目接種して来ました

シニアなのに今頃？

1回目が９月でしたからねぇ

そう今頃です😌

予約の時、ファイザー社のワクチンを扱っている病院が少なくなってました

1回・2回はファイザー打ってるので同じワクチン希望でした

やっと見つけたファイザーを扱うクリニックは家から意外と近かったです

チャリで５分、とっても雰囲気のいいクリニックでした🚲✨

・お昼ごはん

大根酢醤油漬け

ハムサラダ

お味噌汁

おにぎり+豚竜田揚げ+竹輪

　+

コーヒーゼリー

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

お煎餅

缶詰のあんこ少し

明日高熱出ると食べられないから今のうちに食べる😁

・夕ごはん

玉ねぎ絹さや炒め

トマトサラダ

納豆

りんご

餃子

きゅうりごま和え

今日もご馳走様でした😌

2022/05/08食事の記録です

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.1 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

納豆

おにぎり110ｇ

ホットミルク

ウインナー他野菜

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

アーモンド

チョコ86×2個

・夕ごはん

冷凍枝豆

わかめトマト中華風

冷や奴

きゅうりごま和え

白身魚+ブロッコリー+大根酢醤油漬け

今日もご馳走様でした😌

ＧＷも今日で終わりました☺

良かった😌良かった😌

色んな意味で…

2022/05/07

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 50.5 ←目標達成中 😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

バナナ半分

　+

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

納豆

春菊ごま和え

鶏唐揚げ+かぼちゃ

牛乳

冷や奴

7分づき米120ｇ

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

チョコ86×2個

・おやつ

昨晩作ったコーヒーゼリー😌

そばチョコで作りました

大きさがちょうどいいんだ

少～しはちみちと牛乳かけました✨

・夕ごはん

ｼﾞｬｰﾏﾝポテト

トマト白菜サラダ

糖質ゼロ発泡酒

ふき+かぼちゃ+春菊ごま和え+ブロッコリー

鯖干物

今日もご馳走様でした😌

お隣の家の

無人野菜売り場で買ったフキがおいしかったなぁ✨

野菜で季節が分かるね

春野菜からだんだん夏野菜に変わって行くんだね😊

採れたてのきゅうりと茄子食べたい😊

ブログを読んで下さってありがとうございます☺

今日は野菜でお腹いっぱい

こんばんは😌

夫はゆる糖質制限+体重増やすこと

私はゆる糖質制限+脂質を控えてます

食べる物が限られますが

それでもシニア夫婦で頑張ってますよ😌

私の身長158.6

昨日の就寝前体重50.5←理想の体重✨

目標→ 50.5

夫の身長169←2㎝縮まった😓

体重52.0

目標体重→56.0

（糖質制限しながら体重を増やすって難しいよぉ）

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

トマトサラダ

納豆

お味噌汁

おにぎり+エビのはんぺん焼き

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

チョコ86×2個

・おやつ

アーモンド

塩ようかん

・夕ごはん

わかめトマトの中華風

鶏ささ身ともやしの中華風

お味噌汁

冷凍してあったさつまいも←最後です

今日もご馳走様でした😌

夫の魚の食べ方

こんばんは😌

身長158.6　

昨日の就寝前体重50.4 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

手まり寿司

バナナ

お味噌汁

　+

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

お煎餅

食べ過ぎたので公園を歩きました

貝塚のある公園です

2周回って今日は終わり😅

疲れてベンチに座って撮ってます

・夕ごはん

白菜コールスロー

ヨーグルトきな粉エゴマ油

トマトサラダ

お味噌汁

イワシ丸干し+磯辺揚げ

イワシ以外も

夫は骨のある魚はいやがります💦

骨が1本でも口の中に入るのが苦手らしい

骨が…骨が…と言いながら

お皿の上に散らかしてほとんど残した😠

（骨を取り除けば食べます😠）

また出してやる～～😠

今日もご馳走様でした😊

2022/05/04食事の記録です

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.2 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

ふすま食パンはクリームチーズとブルーベリージャムで食べました

朝からケーキを食べてる気分です✨

ふすまパンはしっとりとは無縁でボソボソです😌

慣れると妙においしいです😊

・お昼ごはん

きゅうりごま和え

かぼちゃ+筍煮物

牛乳

納豆

筍ごはん

+

チョコ86×2個

アーモンド

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

・おやつ

お煎餅

・夕ごはん

筍煮物

きゅうりごま和え

低糖質うどんでサラダうどん

今日もご馳走様でした😌

夫の実家でもらってくるタケノコですが

今年は今日で最後でした

おいしくいただきました✨

夫と私が逆転してました

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重49.9 ←目標達成中😌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

夫は今日から6連休←ｱｰやだっ😓

娘は仕事が休みだったので

３人で歩いて行ってきました

○兵衛屋です

私は

天ざるそば

撮り忘れ一口食べちゃった😁

きざみ海苔がばらけてしまって

失礼しました😓

夫はナスが苦手なので、なす天は私がもらって食べました←残すのﾓｯﾀｲﾅｲ😁

これが食べ過ぎに繋がるのよね😓

別腹で…
食後に抹茶あんみつです←私だけ😃

抹茶アイスがｷﾞﾝｷﾞﾝに冷えてました

ドリンクバー

コーヒーとウーロン茶です

カップが2個あるけど娘も同じです

・おやつ

アーモンド

チョコ86×2個

・夕ごはん

トマトサラダ

ﾚﾝﾁﾝかぼちゃ+春菊ごま和え

牛乳

ヨーグルトきな粉エゴマ油

筍ごはん

今日もご馳走様でした😌

今日気が付きました

お昼ごはんのお店まで歩いて10分もしないのに夫の歩き方が遅い！

行き帰り冗談かと思うくらいにぷらんぷらん歩いてたので

家に帰ってから聞いてみた

私　足が痛かったの？遅かったけど？

夫　あれが精一杯の速さだよ

肺の病気か？

コロナ禍で出掛けてないからか？

歩き方が逆転したわ…💦

2022/05/02食事の記録です

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 49.9 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

納豆

鶏唐あげ←揚げたてがおいしかった✨

トマト

笹かまぼこ

牛乳

おにぎり120ｇ

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油+バナナ黒蜜
　+

チョコ86×2個

アーモンド

・夕ごはん

トマトサラダ

きゅうりクラゲ

オレンジ

お昼ごはんを食べ過ぎたのでお腹が空きません

夕ごはんは少なくしました😁

今日もご馳走様でした😌