皆さん最近深呼吸をした事がありますか？ 子供の頃はラジオ体操でやりましたが大人になると溜息をつく時くらいしかやりませんよね 私は毎週金曜日にフィットネスクラブでリラクゼーションの動きの一環として深呼吸を行います １．左右の手を下から頭の上まで大きく外側を回し息を一杯鼻から吸いながらユックリと上げる ２．次はその頭上の両手を体の中心に沿い息を鼻から少しずつ吐きながらユックリと下ろす ３．太極拳の様にユックリとした動作を行いながらの深呼吸を繰り返す 息を吸う時は常にプラス要素の吸収を意識しながら行う 息を吐く時は常にマイナス要素の排除を意識しながら行う またこの動作を行っている場所は自分の好きなシチュエーションを勝手に想像しながら行う 所詮、無理では有るが理想的には心静かに「無我の境地」で行う プラス要素とは⇒楽しい、嬉しい、気持ちいい、幸せ、晴れ晴れしい、笑顔等々 マイナス要素とは⇒苦しい、悔しい、気持ち悪い、不幸、嫉み、恨み、疲れ等々 シチュエーションとは⇒海、海岸、浜辺、山、渓流、原っぱ、高原、川、川原等々 上記の様な能書きはどうでもいいが 普段は全然意識していない呼吸について向き合って見るのもたまにはいいかも知れません 最終：９、７６０歩
フィットネスクラブに通い始めて略１ケ月になる 目的は３月末迄に５ｋｇのダイエットであるが元々そんなに早く成果が出るとは期待していない （終局の目的は脂肪肝の疑いありを解消する為、減量が最短の近道との事でダイェットを行う） いつも大台を行ったり来たりの連続でしたが 今日は開始時点も終了時点も大台を割っていた、やっと成果が出てきたかな？・・てな感じ 偶然だとは思うが隣のウォーキングマシンで運動していたおばさんが 「いつも１時間位やるのですか？全然お腹出ていないですね」な～んて嬉しい事を言ってくれた ノルマの１万歩を行う為には約８０分位のウォーキングやジョギングが必要 毎日この目標達成の為にフィットネスクラブ通いをしている 当然では有るがクラブには色んな人が居るものだ 多弁な人は休み休みペチャクチャしながら行っており 朴訥な人はおしゃべりもしないで黙々と大汗をかいている いい悪いは別にして、私は明らかに完全な後者である 只今：１０，７７９歩 最終：１１，３１８歩
今日も水が旨い！
いつも行っているフィットネスクラブに備え付けの浄水器の水は丁度良く冷えていて美味しい
汗をかいた合間に何杯も呑んだ、その時の水はマラソンの時に呑む水程ではないが実に旨い
クラブに来て直ぐ計った時の体重は大台を割っていたので少しほころんだ・・・・・が
終わりに計ったら大台を超えていた、あれ程大汗をかいたのにと思いつつ
大台を超えた原因はあの水だった（ 追記：大汗でびしょ濡れのシャツも影響しているかも）
今夜も開放校の体育館でバドミントンを行うが、その時に呑む水はトイレの手洗い場の水だ
この水でも汗をかいた時は美味しい、でもフィットネスクラブの水は格別に美味しい、ゴク！
只今：５，３６４歩 最終：１３，５６７歩
今年は腰痛の大手術の影響もあり、２０年振りに８０Ｋｇを割った
これはしめしめと思ったのに今日フィットネスクラブで体重を量ったら
その壁をほんの少し越えていた、何んで？、どうして？
毎日、クラブで汗をかいているのに全然変化がない、
でもまだ始めたばかりなのだから所詮無理か？
子供の頃はガリガリで二十歳の頃は６０Ｋｇになりたくて中々なれなかったあの頃が嘘の様だ
ここで公言する、ダイエットの目標：２００６年３月末までに７５Ｋｇを狙う
最終：８，２２２歩
今日のフィットネスはスタジオプログラムとして①ストレッチと②マットと③脂肪燃焼をやって見た
①ストレッチは２０分程行いそれなりであった
②マットは昨日に続き２回目なので気楽に構えていたがインストラクターも内容も違っていた
１時間行い、結構きついものがあり静かな動きなのに思いの外、汗をかいた
終盤のリラクゼーションは山奥へ渓流釣りに行った時同様の川の流れ鳥のさえずりであった
③脂肪燃焼はダイエットに良いと言う事とネーミングにつられてやって見た
今始まった話ではないが私は子供の頃からリズム感覚がない、当然昔から自覚はしていた
最初は良かったがだんだんステップが複雑になり、だんだん付いて行けなくなった
脂肪燃焼の動きは自分のイメージと違っていた踊りがうまく出来ない幼稚園児の様であった
一層の事、早く終わらないかとついつい終わる事を期待しつつの永い１時間であった
インストラクターの掛け声や動きを直ぐに分り、いきいきと動いているおばさんがうらやましい
しかし、いくら努力してもリズム感がなく上達しない事が分っているので明日からは止めよう
１０時から午後１時まで３時間今夜はバドミントンを７時から１０時まで３時間一日スポーツ漬け
只今：４，９６３歩 最終：１４，３１３歩