今日もフィットネスクラブに出かけた、なんかこれが日課になりそうな予感がする
適度な負荷を掛けＪｏｂ－Ｗａｌｋｅｒでウォーキングをするわけであるが、今日はいつもと違い
インターバル・ウォーキングを行った、低負荷の歩き３分、高負荷の歩き３分の繰り返し１時間
ただ単に一定の負荷で長丁場のウォーキングするよりも負荷の強弱をつけた方が効果的
尚、高負荷とは自分が出来る最大負荷の８０％とする、感覚的には一寸きつい位
筋トレは全器具少しづつ行っている急に本格的に行うと筋肉を傷めるから徐々に増やす方針
今日は３時半から５時半までバドミントン、馬鹿だね～ 今日も一日スポーツ漬け、合間にBlog
只今：５，９７０歩 最終：１１，２０１歩
今日のフィットネスはスタジオプログラムとして①ストレッチと②マットと③脂肪燃焼をやって見た
①ストレッチは２０分程行いそれなりであった
②マットは昨日に続き２回目なので気楽に構えていたがインストラクターも内容も違っていた
１時間行い、結構きついものがあり静かな動きなのに思いの外、汗をかいた
終盤のリラクゼーションは山奥へ渓流釣りに行った時同様の川の流れ鳥のさえずりであった
③脂肪燃焼はダイエットに良いと言う事とネーミングにつられてやって見た
今始まった話ではないが私は子供の頃からリズム感覚がない、当然昔から自覚はしていた
最初は良かったがだんだんステップが複雑になり、だんだん付いて行けなくなった
脂肪燃焼の動きは自分のイメージと違っていた踊りがうまく出来ない幼稚園児の様であった
一層の事、早く終わらないかとついつい終わる事を期待しつつの永い１時間であった
インストラクターの掛け声や動きを直ぐに分り、いきいきと動いているおばさんがうらやましい
しかし、いくら努力してもリズム感がなく上達しない事が分っているので明日からは止めよう
１０時から午後１時まで３時間今夜はバドミントンを７時から１０時まで３時間一日スポーツ漬け
只今：４，９６３歩 最終：１４，３１３歩
いつもの通り公園間を自転車＆ウォーキンングした、手袋をしても寒くて指がかじかんだ
寒かったからでもあるが、いつもより早めに切り上げ２～３分の所に有るクラブに出向いた
懸案であったフィツトネスクラブに息子と一緒に入会した、グループ扱いで初回のみ半額
実は何年も前から行きたいとは思っていたが会社勤めをしている時は時間の都合が悪い
時間の都合が付く様になってからも中々踏ん切りがつかず何年も実現出来なかった
入会手続き後各種の器具で３時間程汗を流した、屋外と違い寒くないので体が良く動く
私の入会の公な目的は次の２点である(年寄りの冷や水？)
１．今以上に威力のあるスマッシュを打てる様に筋力ＵＰしバドミントン大会優勝の連覇を狙う
２．今以上にジャンピングスマッシュが出来る様に更なるダイエット（目標７５Ｋｇ）を行う
一通り終わると血圧を測りカードに転記しシャワーで体洗いと洗髪、ついでにサウナで発汗
私の考えと異とするがサウナで一緒になった先人曰く
「５年前からやっているが筋力ＵＰやダイエットが目的でなく現状維持出来ればそれでいい」
・・・だって・・・・まあ、そう言う目的もありでしょうね
これからますます寒くなると自転車＆ウォーキングは意に反し、室内になりそうな予感がする
季節感も大事にしたいので暖かい日や休館日は今まで通りの自転車＆ウォーキングを行う
只今：８，５５０歩 最終：９，０１４歩