3.日／朝ウォーキング50、夜背、カーフ、ウォーキング25

【69.5kg】
先週72kgあった体重が何とか70kgを切った。でも安心してはいけない。これを1週間維持してなんぼである。単なる水分量の増減で一喜一憂しては時間と努力の無駄。

今後、冷静に皮下脂肪をチェックする‼️

【啓発の難しさ】
朝食:甘いコーヒー、きつね色のトースト&マーガリン、ベーコンエッグ、フランクフルト

昼食:ラーメンライス、餃子

おやつ:メロンパン、甘い缶コーヒー

夕食:ビール、フライドポテト、焼いたハム、醤油をつけて焼いたマグロ

夜食:ジュース、ポテトチップス

普通に、こんな食生活をしている人がいると思います。確実に、老化、肥満、糖尿病、血管系の病気、ガン、認知症に近づくだろう。

でも、勉強してないで、本能のままに食っている人に忠告すると、逆ギレされる。

俺の使命は、少しずつ、科学的な食育とケガをしない筋トレを普及すること。

気合いの20代