20.水／朝ウォーキング、夜胸、肩の予定

【脱二度寝】
4時15分に目が覚めた。
今までだったら、トイレ後、二度寝。

しかーし、今日はカッパを着てウォーキング35分間決行‼️
朝から気持ちの良い汗を💦かけて気分が良い。

明日は40分間に挑戦しよう。

【減量第２弾突入‼️】
今日は、極めて低糖質、低カロリー、有酸素な日となった。
・朝ウォーキング35分間
・朝食約500kcal、タンパク質約60g
・昼食約250kcal、タンパク質約30g
・夕食約200kcal、タンパク質約40g
・トレ前120kcal、タンパク質約30g
・トレ約１時間、有酸素約30分間
・トレ中100kcal、タンパク質約25g
・トレ後120kcal、タンパク質約30g
・夜食アミノタブ5、タンパク質約10g

総計約1330kcal&ハイボール2杯で、総タンパク質約225gで3.2g／kg
それでも体重は、落ちない‼️

上等じゃねえか‼️

明日の有酸素を増やし、朝食、昼食を限りなく減らす。

日々、己の肉体との闘いである。

ハトが鉄棒してました。