26.火／背

【脱水】
以前にも同じ過ちを犯したのに再び…

エアコンの効いた部屋で一日中仕事をしていたので汗をかかなかった。そのため帰宅後は身体が浮腫んでいた。気温、湿度が高かったが、カッパを着てのトレ決行！
程なく、汗が💦滝のように流れ気分が良かった。しかし、40分過ぎあたりから急激にパワーダウン。おまけに、ベントロウで腰が痛くなった。
結局、予定したカーフまでの気力も無くなりウォーキングも15分でギブ！

やはり、暑い時は軽装で無理に発汗せず、有酸素で厚着をして発汗した方が良いと思った。

無理は禁物！

今日は、無性に刺身が食いたかったな。でも、30gのサプリ飯と10gのアミノタブで良し！
刺身は、週末限定の楽しみにとっておこう。

還暦近いのに。つくづくアホな俺。

26.火／背、肩リア、カーフの予定

【アルコール】
週末に普段より多目にスーパーハイボールを飲んだら朝の目覚めが良くなかった。筋トレの疲労回復のエネルギーが、アルコールの分解に多く消費されてしまった感じである。
何故なら、昨夜のアルコールを通常の半分程度に抑えたら、今朝の目覚めがスッキリしていたからである。惰性で無駄に飲むアルコールは、身体にも財布にも良くないことを実感‼️
サプリ飯は、サプリドリンクの炭酸水割りで飲むと美味しいことを発見！

【朝ウォーキング】
今朝は3時50分に自然と目が覚めた。
とりあえず、脱水状態だったので炭酸水を飲んでステッパー20分、ウォーキング20分を決行‼️

夜の悪習慣を改めただけで、朝から気分が良かった。