【下背部を守る】
加齢に伴い弱ってくるのが、腰、肩、膝。
原因は様々だろうが、1番は筋力低下だと考える。
関節、靭帯、腱等の障害は別として、筋力や筋量の低下を補うための他の筋肉や神経系への負担増加。
血管や血流の劣化に伴う疲労物質の蓄積による筋肉の凝り。
定期的に筋トレを継続すれば、かなり改善すると考える。
あとは、本人の意思とやる気かな？
俺の場合、意思とやる気が強すぎて、全身に筋疲労が蓄積して歩いたりしゃがんだりするのもヤバイ。
そこで、筋回復を考えたトレサイクルを考案し、人体実験！
土：脚（四頭、ハム）、腕（加圧）
日：胸（ケーブル）、背（プル）、腹、ウォーキング
月：肩、僧帽、カーフ
火：腕（二頭、三頭）、腹
水：背（ロウ、デッド）、僧帽
木：腕（加圧）、腹、カーフ、ウォーキング
金：胸（プレス系）、肩（レイズ）
で、どうでしょうか？
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日の弁当（タンパク質50g、野菜たっぷり）胃もたれ無し！
今日もありがとうございました😊