【しっかり吸収】
特別に運動をすることもなく普通に日常生活を送っていれば、日々の食事の栄養分は皮膚、毛髪、爪、骨、血液、内臓、筋肉…の材料となる。
そして、必要な栄養素が摂れれば残りは体脂肪として蓄積されたり、便と共に排出されたりする。
しかし、筋トレをすると筋肉が材料を欲し、栄養素が使われる。
少なくとも尿や便にタンパク質が混じり排出される比率は下がると考える。
俺的には無駄に食って、無駄に出すことは極力さけたい。
だから日々、筋トレして大切な栄養素を健康的に身体に蓄積したい。
そんな事を考えて、日々の食事とトレを実践している。
グルメを楽しみにしている人から見れば、実につまらない生き方かもしれないが、俺にとってはストレスのない充実した生き方である。
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何年かぶりのリストカール。
新鮮な刺激だった。
これで握力低下フレイルは防げる！
今日もありがとうございました😊