【歯を守る】
昨日に続き、歯のはなし。（歯が無くなったら、はなしにならん…)
俺は朝晩、「歯磨き三種の神器」で歯をケアしている。
①電動歯ブラシと、高濃度フッ素配合（ダブルホワイトニング）シュミテクトで歯を磨く。
②歯間ブラシで歯の間の食べカスを、取り除く。
③リステリンでブクブクうがい。
これで口の中は、かなりスッキリして虫歯や歯周病は、少しはケアできているかな？
全ては、筋トレのため‼️
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【完全オフ】
①土：脚、 ②日：胸・背・二頭、 ③月：肩・三頭と追い込んだら、今日は身体が「痛い、怠い、辛い」でオフ！
ここで超回復しておかないと、明日からのトレが充実しない。さらにケガのリスクもある。
と言う訳で、夕方５時に入浴、５時半から贅沢0を「プシュッ！」
オフなので、
・サーモン、ホタテ、豚、野菜で満足。
・酒は真夏の頃の半分以下。
それでも、最高に幸せ‼️
明日は、怒涛の背、カーフトレ‼️
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これ何？
保護色かな？ カマキリさん。
今日もありがとうございました😊
