【気温差がキツい】
今日で10月が終わる。
今月は気温差がキツかった。
特に急激に気温が下がるのがヤバい
筋肉が硬直し可動域が狭まる。
こんな時は「動的ストレッチ」
身体が温まって、筋肉も戦闘態勢‼️
そんな10月も今日で終わり。
トレ率は８０%
今月25日もトレできたことに感謝。
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【怒涛の脚トレ】
左膝半月板？を傷めているのか、レッグプレス系がキツいのでグレートスクワットで追い込んだ。
このマシンは、「鍛練」至上最高のマシンだと思う。
膝、腰、股関節が痛い時に痛くない軌道を探せる優れものである。
今日は両膝が痛かったのに、MAX180kg7レップできた、このマシンは最高で、俺は気に入っている。
【本日のトレ】
・加圧15分
・グレートスクワット10
・グレートスクワットでブルガリアンスクワット3
・ライイングレッグカール4
・ダンベルスティッフデッド3
キツかったけど、いい感じで効いた
満足感一杯のトレができた！
今日もありがとうございました😊