7.水／オフ＆チートデイ

【負荷０】

今日は7日ぶりのトレオフ。

所用のため事前に決めていたが、分かっていて思い切り休むのもいい。

帰宅後、いつもの「アサヒ贅沢０」

を700mlとハイボール。

つまみは、鶏、牛、鮭、野菜。

そして、プロテインブラウニーを２個摂取。

２個で、タンパク質46g、糖質約60g。

１個で総量75gです。

久々の甘い菓子？を食べて満足‼️

今日はたっぷり寝て、明日からの怒涛のトレに備えよう。

今朝のけんちん汁は美味かった！

今日も、ありがとうございました😊