8月30日（月） 空手稽古日誌＆ピラティス・メソッド

本日は稽古の後半約1時間を使って、ピラティスのレッスンを受けました。

慣れない体の使い方で自分のバランスの悪さを痛感いたしました。

空手やウェイトトレーニングで少しづつ身体が歪んでいるのだと思います。

このままでいるとやはり故障につながるんでしょうね。

ピラティスはドイツ人のボディビルダーで看護師のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズです。

もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。

呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える。

効果としては

　☆代謝が上がる
　
　☆姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる
　
　☆動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、転倒による骨折防止になる
　
　等の効果が期待できるようです。

空手は左右のバランス、そして体幹が重要なので意識して体幹トレーニングを稽古に組み入れなくてはいけないと思いました。

それには、もっと私が知識を持たないとダメです！！

空手は長く続ける事に意味がありますから、何らかの形で体幹トレーニングは私マスターするつもりです。

押忍