メタボ予備軍？

  現代人の生活は昔に比べると過食
  運動不足になっており
  肥満した状態の人が増えてきた
　　　　　　　　　　　　
  肥満とは脂肪組織が増えることだが
  脂肪がお腹の腸の周りにたまるか（内臓脂肪）
  皮膚の下にたまるか（皮下脂肪）によって
  引き起こされる病気が違ってくる事が解ってきた　

  今話題になっている 
  メタボリックシンドローム（メタボ）とは
  内臓脂肪が蓄積した場合を言い
  メタボはウエスト周囲系（おへその高さでの周囲径）が
  男性で８５ｃｍ、女性で９０ｃｍ以上の人で
  血糖、血圧、脂質の３項目の内２項目の値が
  基準値を超えると診断される　
 
  メタボの診断基準に該当する人は
　該当しない人に比べて
　ほぼ３～５倍心筋梗塞や
　脳梗塞になりやすいといわれている
　　（本日の朝刊の記事より引用）
　　　　　　　　　　　　　　
  爺やも４項目の内２項目が基準値を
  少し超えているので
  好物が食べられ無くなるのが残念だが
                                 
  内臓脂肪がこれ以上蓄積しないように
  過食、間食、夜食をやめ
  油や砂糖の多い食べ物を控え
  お腹いっぱい食べずに
  腹八分目にして
  緑黄色野菜を食べて
  植物繊維を多くとり
  就寝の３時間前までに食事を終える等
  実行して食生活を変え
  そして、短い距離なら歩き
  エスカレーターやエレベータを使わず
  階段を上がるなどして
  毎日の中での運動性を高めて
  メタボの予防をしていきたい　
　　　　　　　　

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