発想の転換−２。

昨日、ブログで書きたかった事（苦笑）

ロッカーでのSちゃんとの会話で、
彼女、今年もまた？太ってしまい、サプリメントを飲んで痩せよう、で、
ご主人に相談したら、「そんなの飲んで、簡単に痩せられたら、世の中皆細い人ばかり」で、止められたと。

私も卵巣癌の時に、腹水でお腹がぽっこり（それも異常なお腹の出方）だったのに、少しでもお腹のお肉が減るようにで、ラ●トフェリンだったかな？購入して飲んでいた（苦笑）

サプリメントは、何人かのお医者様に言われたけど、基本、腸で吸収されちゃうから、その悪いところに行き届かない？と言われる。
利く方も、もちろんおられるとは思うけど。。ね。
私の場合は、当時そんなサプリで痩せる事もなくて。。
病気で腹水が溜まっていたわけで（苦笑）

今思うと、人間、弱いとそう言ったものに、手を出してしまうのかな？と。
膝痛だって、整形外科に行って、レントゲンを撮ってもらって現状を知る事は大事だけど、正直、軽ければ自力（運動）で治せる。
反対に整形外科に行けば、病名を貰ってしまって、変な諦めを持ってしまったりで。。
今年の頭に行った整形外科での病名は、確か加齢による「変形性膝何とか」と言われたかな？レントゲンを見て、60年以上使用した、年相応の膝と言われた。
トレーナーさんからは筋肉を付ければ、その膝痛は治るで、整形外科に行くのをやめた私。
確かに膝痛は無くなったが。。
先日また膝痛をやっちゃったけど、まず身体をほぐして、お風呂で身体を温めてで。。まぁ、それなりに痛みが無くなった。
整形外科でレントゲンを撮ってもらっていたから、それもある意味、自分で治せる？と変な自信？（笑）

これも経験しなければ、また整形外科に飛び込んだと思う。

発想の転換は、やっぱり便利や簡単も良いけど、まずは自分でやってみる。
余計なお世話だけど、Sちゃん、「ジムに来てるから痩せれる？」と言う思い込みを、まずは自分の運動が間違ってる事や食生活を見直す方が早いんじゃないのかな。。。（何度も私は言っているんだけど。。）

でも、身体に痛みがなかったり、本人は決して太っていないと思っていたり、人間ドックで血液検査で悪い数字が出ない、と言った…幸せな人ほど、そう言った見直しがないまま時間が過ぎて行くんだろうな。。

私は卵巣癌の時は、まだ若く、「死」に真っ向から向き合っていなかったけど。。
さすがに乳がんの時は、腫瘍が６センチで。
あー、私は死ぬかもしれない？と思って毎日泣いていた。（その矢先の東日本の震災。あれで、「生きよう」と考え直した私。）
そして、後から聞いたら、夫に主治医もあとどれ位、生きられるか？と言っていたらしい。それだけ、酷い状態だった。。。

人生において奈落の底に落ちるって、事も、ある意味、神様からの贈り物なのかも？と、思うように、今を、生きてる。
そして、まだまだあの世に逝けないと言う事は、この世での、修行の身と思って、日々を大事に生きて行こう。。

発想の転換。

今日、金曜日。
久々ののんびり午後。
今までは、ピラティススタジオ→ジム→ピラティススタジオ→午後のジムでのパーソナルトレーニングと、ピラティススタジオとジムの往復を２回していた。
それもこのクソ暑い中を（苦笑）

今日はそれこそ、久々にジムではエアロビのレッスンに参加。
基本、好きなんだよね。リズムに合わせて、飛んだり跳ねたりが（笑）
楽しかったぁ。
今はコロナで、30分のレッスンだから、私にはちょうど良い。
それ以上は、集中力が欠けちゃう。。
でも、今日驚いたのは。。。
「レッスンが60分から30分になったのだから、会員料金を安くして欲しい」と言っていた人がいて。
え？ジムのスタジオレッスンって、ある意味オマケじゃないの？と思っていた私には驚き！
うーん、いろんな考えがあるのね。と。

さて、さっき、帰って来て、お昼を終えたんだけど。。
のんびりと？冷やし中華を作って、食べて、美味しかったぁ。
他店舗のピラティススタジオに行く木曜とパーソナルトレーニングのある金曜日は、朝作ったおにぎりやサンドイッチを飲み込んでいた？それ位、時間に追われている？いた？

さてさて、今日はロッカーで、ぽっちゃり体型の50代の年下のSちゃんが、
「あー、暑いからジムに来るのがやっと。haruちゃんはいいねぇ。家が近くて。」と。

私「そんなに近いの良いのなら、近くでジムなりヨガなり見つければ。。」と。
そして「遠いとか、近いとかは、言い訳じゃないの？」と。

運動が好きな人や自分のために運動をしてる人は、バスや電車に乗ってでもジムに通われてるしね。
結局は、自分と言う軸。

Sちゃんが、「haruちゃんって、こんなに暑いのに、なぜ疲れないの？」と聞くから、私は「運動して、身体が変わったから。」と。

私もSちゃんと同じ位の時は、今のSちゃんがいつも言っている言葉、その口癖が私も「疲れたぁー」だった。
ジムに入って、パーソナルトレーナーさんに身体の使い方を教わったのもあって、本当に疲れなくなった。働いていない分、ストレスには解放されたけど。
良く食べて、良く寝て、毎日一万歩近くは歩いて、１日１レッスンは必ず、ピラティスはやってる。
（今日もこれから夕方のピラティスのレッスン出るしね。）
パーソナルトレーニングでお金を掛けた分、身体も精神も変わったし、セコい私は、元は取ったと思ってる。（キッパリ）

最初、ジムに入ってのパーソナルトレーニングの目的は、幾つもの手術跡で身体が縮まって固まっていた私の身体の姿勢を治す事だったのが、姿勢が良くなると同時に、肩こりが無くなり、身体はスマートになり、そして疲れにくい身体に変わって行った。
元々、当時は腰痛はなかったけど、あのままだったら、これは時間の問題だったと思う。

だから、Sちゃんに「運動を真面目にやった方が良いよ」と。
この真面目と言う意味が、彼女にとってはカチンと来たみたいだけど。
運動を真面目にやると言うのは、本当にシンドイ。
基礎が出来てなくて、運動をやっていても、身体は変わらない。
食事を減らした方が、簡単に痩せられる？と私は思う。
中高年以降、自己流の運動で、自分の身体を変えられる人は、元々の運動のセンスがある人だと思う。

だけどピラティススタジオに来る人たち、特に仕事を持ってる50代の方達は、時間の合間に１日１レッスン、２レッスンと出られてる。
朝は地元、昼や夜は職場近く、と話を聞くと、本当にすごい！
それだけ？ピラティスが好きなんだろうな。
そう言う方は、やっぱり姿勢が良いから、１日でもピラティスをやらないと気持ちが悪いんだろうね。
私も１日ピラティス をやらないと、姿勢が悪くなってる？と気になるし（苦笑）

だから、Sちゃんに体重の増減より、姿勢を正した方が、痩せやすく、疲れにくい身体になる、とアドバイスをしたんだけど、ね。。
彼女は家で、PC入力の仕事をやってる。
その仕事を続ける限り、猫背を治すのは無理だと。。職業病だから、だと。
「将来、背中の丸まったおばぁちゃんになっても良いの？」と言っても、彼女には、将来おばぁちゃんになる発想がないようで。。ピンと来ないようだった。
それを見て思わず、「いつも幸せそうで羨ましいな。」と口から出てしまった私（苦笑）

私は、乳がんで、どん底を見たのが発想の転換だった。
あのまま何もなく、それなりに元気でいれば、きっと年相応のポッチャリ体型のおばさんだったと思う。そしてアチコチ痛いと言っていたと思う。
それも「年のせい」にして。
ジムに入会する事はあったかもしれないが、パーソナルトレーニングで、トレーナーさんに運動を教わる考えなんてなかったと思う。
料金は高いし、お金が勿体ない。。が理由で（苦笑）
運良く大阪の友人や元スッチーの友人が、パーソナルトレーニングをしてる人がいたのがラッキーだったんだと思う。
彼女たちは、本当に身体が変わったしね。（ライザップとは違うが。。。）
その情報もなければ、全く無縁だった。。

実は一昨日、公園までのウォーキング途中で、膝がガクンと来て、膝の痛みが強く、歩けなくなってしまった。。それでも、何とか、歩けて帰って来たが。
本当にびっくりして、一時はどうなるか？と思ったけど。
たぶん、朝で股関節が硬かった？足の着地がまずかった？ようで。
ジムでのお風呂や、（膝が痛い時に、トレーナーさんがいつもやってくれていた）お尻のほぐしを自分で一昨日、昨日やって、今日は全く痛みが消えた。

トリガーポイントを抑えると、かなり違うんだな、と。
これもトレーナーさんから教わった事。
頼るトレーナーさんもいなくなったから、この辺りの勉強がこれからの私には必要かな？
意固地でいれば、そのままで変わらない。いや、どんどん退化して行く。
発想の転換を少なからず持てば、将来が変わって来ると私は思う。
そして、これもやっぱり？行動力も必要、って事かな。。と。

選択肢は幾つか有った方が良い。

昨日、久々に朝の公園でのラジオ体操に参加。

今週から、水曜日は、いつも行くスタジオの朝のピラティスと午後のピラティスのレッスンが同じトレーナーさんで、同じ内容となったので、朝のピラティス の方をパスして、午後のピラティスに出る事に。

ラジオ体操、久々にやったら、みぞおちからの捻りが以前より、さらに深くなっていた（驚）
これは、毎日ピラティスでみぞおちから捻る動作をやってる結果。
おお！こんなところにも、自分のピラティス の進歩を感じる。

昨日の午前中は、いつも行くジムの休館日だったので、実家近くの同系列のジムに。
実は、一昨日、ピラ友のみーちゃんと電話で話に夢中になってしまい、ジムに行くのを断念してしまった。。そうなると、丸２日、筋トレをサボる形になる。
これは、さすがにマズイ！トレーナーさんと別れたばかりなのに。。
株主優待のチケットが残っていたから、行く事が出来た。

たまに、他店舗でトレーニングすると、新しい発見があったりで。
いつも行くジムと違い、こちらは下町っぽい？雰囲気の方が多い。
去年、行った時にお世話になった方に、今回もお世話になってしまい。。
それもあって、気兼ねする事もなく。。

またスタジオも狭いので、反対に人数制限も少人数だから、
いつも行くジムのスタジオより密でなく、伸び伸びだったりで。
フリーウエイトエリアなんて、ガラガラだから、貸し切り状態で。
いやぁ、楽しかったー。
もちろん、お風呂もしっかり入って来た（笑）
たまには、環境を変えて？運動するのも良いね。
このジムの近くには、週１回は出てる、ピラティススタジオが目と鼻の先にあるし。
そして実家も近くにあるから、父親の顔も見る事が出来るし。

今のジムでは、パーソナルトレーナーさんも先週辞められたし、
株友だったおばぁちゃま、良くしてくださったおばぁちゃま、も休会がずっと続いてるから、本当に以前より気持ちつまらなくなった。
フリーウエイトエリアは、混んでるしね。。

もう少し様子を見て、１駅分の交通費は掛かるけど、こちらに移籍しようかな。
父親次第で、いつかは、そうなるのかなぁ。。

以前、パーソナルトレーナーさんから教わった、
「一つの事に捉われず、『選択肢が有る』と言うことは大事。」だと。
それは「ピラティススタジオに入って、週３回ピラティスをしてインナーマッスルを付けるように」と。
「ジムだけで、良いのでは？」と思っていた私に、その時に言われた言葉。
そんな経緯もあり、私はジムとピラティススタジオの掛け持ちとなった。
ある意味、こんなにピラティスにハマるとは。。これはトレーナーさんに感謝しかない。
身体はもちろんだけど、ピラティスではメンタルの部分で私的には、かなり強くなったと思ってる。

また皮肉なもので、私は独立したトレーナーさんに、付いては行かなかった。
それは、自分なりに選択肢を持っていたから…。
独立したトレーナーさんのスタジオはピラティスが中心。
今のピラティススタジオで私は十分だし。
自分なりに筋トレでわからない事があったら、その時は、ジムのパーソナルトレーナーにスポットで付けば良いと、思っている。
そんな理由もあって、付いては行かなかった。
周りの人たちからは、「今月でジムを辞めるんでしょう？」と言われたりしたけど。
つくづく、トレーナーさんの言葉が身に染みる。。。

運動に限らず、人生において？選択を一杯持っていた方が、良いのだと、改めて思う。
それには、やっぱり行動力が必要。
まずは行動しなきゃ、比較するにも、選択肢は広がらないものね。。
これからもなるべく選択肢を持てる環境でありたいなぁ。。

短足。

昨日、何気にテレビを観ていて。。

ノンスタイルの井上さんのファションを、変えて行く企画で。。。
井上さんも背が低い。
そんなのもあり、興味深く観ていた私（笑）

男性だろうと、女性だろうと、背が低い人は、やっぱりコンプレックスあるよね。
私がいつも心がけてる事を、その番組で、その道のプロが言われていた。

やっぱり、背の低い人は、足首まであるパンツ。これは必須。
それは足が長く見えるから。
テレビでもそう言われていた。
私は絶対に、七分丈や膝上のショートパンツは履かない。
履いても、似合わない。。。足が本当にさらに短く見える。
だから、いつも黒のスキニーパンツと決めてる。
黒のスキニーパンツは何本持ってるんだろう（苦笑）
ジムやピラティスでも、夏でも足首まであるレギンスを履いてる。
もちろん、レギンスも「黒」と決めてる。余計な模様もない。
その道のプロも、やはりパンツの色は「黒」だと。

そして靴（スニーカー）、靴下も黒を、パンツと同色でまとめる、と。
同じく私も、ちょっと足首長めのパンツにスニーカーも、五本指の靴下も黒と決めてる。これだと本当に足が細く長く見える。
足の短い私も、そう言った理由で、いつも下半身は定番。
確かに錯覚で足が長く見える。

意外と私って、良いとこ付いてるのね。。って。
特に流行に左右されないけど、この下半身のパンツの着こなしで、
何となく？バランス良く見えて、お洒落？に見える。
テレビでは言っていなかったけど、あと髪型も小さくまとめる。。
今はまた髪が伸び始めて、一つに結いている…やっぱり、髪が長い方が、結べるので、私的にはラクだし、首のラインや鎖骨が見える方が、小顔効果もあるから、綺麗かな？と。
もうすぐ秋だから、やっぱり伸ばすかなー（笑）

最後に出来上がった井上さんのファッションは、下半身はスキニーパンツ、革靴と黒で統一していて、上半身はボーダーのTシャツに黒のジャケットを着て、かなりスラッと見えた。
最初に着ていたものは、やらせだと思うけど、ダボダボのシャツにダボダボの短パンに、足首まであるドテッとした？スニーカーだったから比較すれば、かなり違う、と。
私的には、ボーダーのTシャツをVネックにした方が、もっと良く見えるのに、なんて突っ込んで観ていたけど（苦笑）

本当に着こなし、一つでかなり違うよね。
背の低い私は、服を購入する際は、シャツの長さや鎖骨の見え方を気にかけている。

昨日のテレビで、改めて？流行に左右されず、我が道を行こうと決めた私。
特に、ジムでは夏だけに七分丈のレギンスをなぜ履かないの？と聞かれる事も（苦笑）あるけど。。
七分丈なんて履いちゃったら、私の短足ばれちゃうもんねー（爆）
夫じゃないけど、それもあって？結構、錯覚で？痩せて長く見える。。と。
我ながら、背が低くて短足だけに、努力してるのよね（苦笑）

久々の投稿。

１週間のご無沙汰です？（苦笑）

先週は、私にとって、いろいろとありました。
まず、年１回の人間ドックに行って。。
血液検査を含め、問題はなかったです。
良くも悪くもなく、と言ったところでしょうか。
一つだけ良かった事は、去年、胃カメラで指摘されていた、食道と胃のつなぎ目にヘルニア（要するに筋肉が緩んでしまった。加齢でそうなりやすい。。と。）が、無くなっていた事。
長年の幼児体型（老人体型？）で胃が前に出ていたのが、ピラティスの呼吸で胃の辺りが凹んだからだと思う。
体重は１キロ減少、お腹周りもこれもピラティス の呼吸で去年より３センチ減っていました。（係の方から、60代で３センチ減るのは、すごい！と。普通は３センチ増える？）
ただ、身長が…残念ながら、５ミリ縮んでいて。。。これが一番ショック。
57歳の時に４ミリ伸びて、その後現状維持で、今回５ミリ縮んだから、１ミリ減少？？？？（苦笑）
人間ドックのお医者様が言うには、この縮んだ数字は加齢から来る、想定内だと。。
同年代の酷い人は、センチ単位で縮むと。。
とは、言ってもね。。
ピラティス やって、運動してるのに。。。（泣）

先週金曜日、最後のパーソナルトレーニングで、トレーナーさんにその旨を話したら、「ピラティスがうまく出来てない証拠」と。（はぁ〜、最後まで厳しい。）
そして１ヶ月ぶりにジムの体組成計に乗ったら、体重が減ったと共に筋肉量が減ってしまい。。ミネラル、タンパク質も減少に。

今週から、モリモリとタンパク質を中心に食べる事に。
トレーナーさんからも、体重増減より筋肉を増やすようにと、最後のアドバイスを。食生活を見直して欲しいと。
暇見て？ゆで卵を食べている私（苦笑）
苦手なプロティンも真面目に？飲もうと。
少しづつ？うちの体重計の筋肉量は増えてるかな。。

昨日まで、夫の夏休みもあって、今日から本格的にジムで筋トレに精出そうと。
毎日、筋肉痛が出る身体になれるように。
これからは、筋トレでは頼るトレーナーさんがいないわけだし。
自分との戦い。

さて、昨日、夫の最後の夏休みの日に。。。
わざわざ遠くまで？電車に乗って。。。（うちの近くにはないので）
私の大好きな「ぎょうざの満洲」で、ダブル餃子定食（写真）を。。。
大盛りの？玄米ご飯に、大きな餃子12個！大満足！
ペロリと頂きました！
私って、夏バテ知らずで、本当に元気だな。。。と（苦笑）
健康に感謝！
まずはちょっとだけ？心配した胃カメラも問題なかったしね。。
モリモリ食べれると、言い訳？？？

今朝は、ちょっとだけ？体重が増えていたけど。
気にしなーい！
これから、運動して、元に戻すぞー！
さて、今朝は、お天気が微妙なので、公園までのウォーキングをパスしたけど、
朝活ピラティス＆ジムでの筋トレを頑張るぞ！