イスを使ったヨガ

2023年6月9日（金）10:30～12:00

「イスを使ったヨガ」

講師は、木田愛子さん（ヨガインストラクター）

 

当公民館で初めての講座です。

 

基本のヨガのポーズをイスを使っておこないました。

肩回り、太ももを中心に筋肉を伸ばしていきました。
肩甲骨や胸を開きます。

 

長タオルを使って

 

普段動かさない筋肉を難しいポーズで決めるというヨガでした。
どのポーズも痛かったのですが、「伸びているなぁ」と感じられました

 

反対の肩に手を回して

（スペシウム光線ではないですよ）

 

腕や手をねじって合わせて、顔の前でポーズ。
呼吸に合わせてゆっくり上下させます。

 

座面にお尻を乗せ後ろの足を伸ばします。

各自、無理のない範囲で上体を起こしたり、
それが難しい人は背もたれに上体を預けたりします。

本来はイスなしでおこなうポーズですが、
イスという補助のおかげで安定してポーズをとることができました。

 

感想です

イスを使ってのヨガ
とてもやりやすく気分よくできました。

思ったよりハードだったけど、
だるさがましになったような気がします。

自分の体の硬さを痛感！
毎日続けて動かしたいと思います。

わかりやすく教えていただきました。
また次回もしていただきたいです。