昨日の日経夕刊「110歳中高齢者に学ぶ長寿」に、複雑な思い。
2020年の国勢調査で、100歳以上が、7万9523人、110歳以上は、141人。
1600人に1人が、100歳以上。90万人に1人が、110歳。
100歳～104歳は、百寿者。105歳～109歳は、超百寿者。110歳以上は、スーパーセンチュナリアン。
超高齢者の共通点の1つ目は、認知機能が保たれていること。110歳超の方の100歳当時の認知機能は、
百寿者と超百寿者の方の100歳当時より、高いこと。
２つ目は、心臓血管病になりにくいこと。動脈硬化が少なく、心臓の働きが良いこと。
心臓の働きが悪くなると、腎臓の働きが悪くなり、糖尿病や高血圧でさらに腎臓の働きが悪くなると、心臓
に負担がかかる、悪循環になって、寿命をチジメる。
スーパーセンチュナリアンの方は、心臓や血管の老化が特に遅い、のだそうです。
３つ目は、フレイルになるのが遅いこと。
加齢の伴い歩く速度が遅くなったり、握力は低下したり、疲れやすくなったりして、身体が弱り、外出する
気力が無くなり、心身が衰える「フレイル」になるの遅く、「健康寿命」を長く保っているのです。
超高齢者になるためには、長寿に生まれ育った遺伝子の影響は25％、大部分は、生活習慣を整えているか、
どうかなのです。
そのためには、散歩やストレッチなど、意識して運動すること、脳や精神機能を高めたり、血液サラサラで
血栓ができにくくする、ＤＨＡやＥＰＡを積極的にとること、（ＤＨＡやＥＰＡは、サバやさんまなど青魚や
ブリ・マグロなどに多い）、筋肉量を維持するために、適度に肉や魚、植物性タンパク質をとること。
１００歳は無理としても、健康で、ピンピンコロリを目指したいと常々思っていますが、そのためには、
しっかりと努力しないといけないということ、当たり前のことなのだが、なかなか・・・。
ウクライナでは、プーチンの侵略戦争で、ご老人や、赤ちゃんや子供、若い人達の未来が奪われている。
長寿の話どころではない。戦争は、命を粗末にする、最悪の人災だ。
プーチンを止めることが、戦争を終わらせることなのだが・・・。
７７年前（１９４５年）の、昨日４月３０日は、ヒトラーが自殺した日。ヒトラーが死んで戦争は終わった。
早くウクライナに平和が戻り、健康寿命の生活が出来るようになりますように。
ウォーキング中に出会った花。
ムベ
旅立ちの前のタンポポ
５月１日「今日は何の日カレンダー」より 令和スタート、メーデー、扇の日、日本赤十字社創立記念日 、
スズランの日（フランス）、憲法週間（～7）、省エネルギーの日（毎月）、自転車月間
▲徳川家康、二条城着工(1602)▲イギリス、世界初の切手発行。ヴィクトリア女王の胸像(1840)▲ロンドンで
世界初の万博開催(1851)▲西南の役の負傷者を救おうと、日本赤十字社の前身・博愛社の設立を請願(1877)
▲世界初のメーデー。アメリカ全土の労働組合、各種団体が８時間労働制などの要求を掲げ、ストとデモを
決行(1890)▲豊田佐吉が世界初の自動織機の特許(1907)▲日本初の私立美術館の大倉集古館の開館式(1918)
▲小田急が設立、新宿－小田原間で開業(1923)▲ニューヨーク５番街にエンパイアステートビル完成(1931)
▲昭和天皇、初の記者会見(1947)▲美空ひばり、横浜国際劇場で歌手デビュー(1948)▲メーデー事件、使用
不許可とされた皇居前の広場でデモ隊と警官隊が乱闘。デモ隊２人が射殺され、負傷者は警官含め2300人。
検挙者は1232人(1952)▲ＦＭ東海が民放初のＦＭ実験局として開局(1960)▲ソ連がアメリカ偵察機Ｕ２を
撃墜(1960)▲Ｆ１のアイルトン・セナ激突死。34歳(1994)▲ＮＴＴ番号案内値上げ(「あんないジョーズ」
スタート)(1998)▲酒税改正(1998) ▲しまなみ海道全通（1999）▲北朝鮮ミサイル発射（2005）▲上海万博
（2010）▲ミラノ万博（2015）▲ＪＲ東超豪華クルーズトレイン「ＴＲＥＩＮ ＳＵＩＴＥ四季島」（2017）
▲令和元年（2019）