ストレッチでスッキリ !!

今日は、普段使わない体の各部分を伸ばしてむくみを解消、スッキリしましょう

ストレッチでむくみを解消しよう

立ちっぱなしや座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいると、足がむくんだりだるさを感じたりします。それはずっと同じ姿勢でいることによって筋肉がこわばり、血行が悪くなるからです。他にも運動不足や水分・塩分の取りすぎ、睡眠不足もむくみの原因になります。普段からこまめに体を動かすことを心がけ、寝る前などにはストレッチをしましょう。足の裏側を伸ばすようなストレッチがオススメです。

足を伸ばして上体を倒す　

1. 左足を伸ばし、右足はひざを曲げます。
2. 息を吸いながら、上体を倒し、両手で左の足裏をつかみます。
3. 背すじを伸ばし、足先の辺りを見ます。
4. 伸ばしている足の裏側をよく感じてみます。
5. 息を吐き出しながら、上体を戻します。反対側の足も同様に行います。
【ポイント】足首は90度にたてて、ひざは自分の体の状態に合わせて伸ばします。疲労回復が早くなります。
【効果】心が不安定な時、体がむくんでいる時などに効果があります。　
出典: ブレインメディア

如何でしたか？ 心にも体にも効果があります 寝る前は軽いストレッチをして疲れを取ってから休むといいでしょう

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