簡単にできるエネルギー呼吸法 < 気運を感じる ② >

気運を感じるには、私たちの体の中で一番敏感な手を利用します
手は感覚がよく発達しているので、誰でも集中さえすれば簡単に気を感じることができます。
手のエネルギー感覚が甦れば、他の部分でも気運を感じやすくなり、更には全身と脳を通じて気運を感じられるようになります。
ただ体と心を弛緩させて手の感覚に意識を集中すれば、ある瞬間に自然に気運を感じられるようになっています。
今回紹介する「拍手で気運を感じる」をした後に、前回の「エネルギーのボールに触る」をすれば、さらによく気運を感じることができるでしょう。

拍手で気運を感じる



1. 姿勢は楽にし、脊椎を真っ直ぐに立てて肩の力を抜きます。
2. できるだけ速く休まずに力強く拍手をします。
3. 200回ほど拍手した後で、ピリピリする手のひらの感じに意識を集中します。
4. 1分ほどその状態を維持します。

【ポイント】手のひらは脳とつながっているので、普段から手に刺激をたくさん与える習慣をつけると脳機能活性化に効果的です。

出典: ブレインメディア



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　イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）スタジオは全国144カ所！ コチラをクリック

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簡単にできるエネルギー呼吸法 < 気運を感じる ① >

今日から 簡単にできるエネルギー呼吸法 <気運を感じる>を 5回にわたってお届けします

エネルギー呼吸法は生命エネルギーである気を利用する呼吸法です。
エネルギー呼吸法を行うためにはまず気を感じるトレーニングから始めます。
気を感じる必要性が理解出来ない人にとっては、気を感じることは超能力に近いようで不思議に思われるかもしれません。
しかし、実は気を感じることは不思議なことでも、特別な人だけができることでもありません。
人間はもとより、あらゆる生命体は意識していても、意識していなかったとしても気運によって生きています。
気運を感じて気運の感じに集中すれば、私たちの脳は雑念や複雑な考えなどを止めるようになります。
そして、五感では感じられない領域を感じることができる感覚が序々によみがえり始め、エネルギー呼吸ができる準備が整います。

エネルギーのボールに触る



1. 両足を肩幅に広げて立ち、脊椎を真っ直ぐに立てて肩の力を抜きます。
2. ボールを握るように指を軽く曲げ、手首を左右に回します。
3. 手首をできるだけ早く回しながら、手のひらの感覚に意識を集中します。
4. まるで手にボールを握っているような感じになれば、
5. ゆっくり動作を止めて手のひらの感覚に意識を集中します。
　1分ほどその状態を維持します。

【ポイント】手の先にボールを握っている感覚になるようにそっと力を入れます。
【効果】集中力が良くなり、肺、心臓、脳機能の活性化に効果的です。

出典: ブレインメディア



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エネルギー瞑想 「イルチブレインヨガ」

エネルギー瞑想は、エネルギーを感じることを通じて、感情と考えを止めることを意味しています。
感情にとらわれることなく心を静かに穏やかに保てるようになると、内部意識に深く入ることができます。

エネルギー瞑想の効果

体と心がリラックスする
楽で澄んだ意識の状態を維持することができる
脳波がアルファ波で安定した状態になる
トレーニングに深く集中することができる
エネルギーの感覚がだんだん強く感じられる

エネルギー瞑想の方法

1 床や椅子の上で半跏趺座（片方の足をもう一方の大腿部に乗せたあぐらの状態）の姿勢をとり、背筋をまっすぐに伸ばします。
2 両方の手のひらを上にして膝の上に乗せ、目を閉じて体の緊張をほぐします。特に首と肩の力を抜き、心を落ち着かせます。
　 深く息を吸って吐きながら、すべての緊張をほぐします。リラックスしやすい瞑想音楽をかけても良いでしょう。
3 手をゆっくりと胸の位置まで持ち上げます。両手が触れ合わないように手のひらを向かい合わせ、
　 すべての感覚を手のひらの間に集中します。はじめは温かみを感じ、すぐに自分の脈拍も感じるでしょう。
4 5～10センチほど手を離し、手と手の間にすべての意識を集中します。
　 両肩、腕、手が、真空状態でふわふわ浮いていると想像します。
5 手の間の空間に集中し続けながら、手の間を広げたり狭めたりします。
　 チクチクと電流が走るような感じや、手が引き寄せられるような感じを受けるでしょう。
　 両手で柔らかい綿でできたボールを握っているような感じ、温かいお湯の中で手をゆっくりと動かす感じにも似ています。
　 このような感じがまさに気の流れを実際に感じている証拠です。
6 この感覚が生き生きと感じられたら、両手を更に広げたり近づけたりしてみます。
　 感覚は消えず、むしろもっと大きくなるでしょう。
7 ゆっくりと深く息を吸って吐く動きを、３回繰り返します。
8 温かくなるまで手をこすった後、目、顔、体と胸をやさしくマッサージします。




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ぐっすり快眠で 健康美人に !! 「イルチブレインヨガ」

「美人は夜作られる」……こんな言葉を聞いたことはありませんか？

夜寝ている時間は、新陳代謝がもっとも活発な時間。
脳下垂体から分泌された成長ホルモンが、痛んだ細胞を修復して栄養を与え、みずみずしく美しい肌を作り出します。
わたしたちにはもともと、どんな高価な化粧品よりも効果のある、素晴らしい自己治癒能力が備わっているのです。

しかし、現代の日本人は、その生活様式から睡眠時間がどんどん減る傾向にあります。
仕事や複雑な人間関係のストレスから、不眠症になる人も少なくありません。
睡眠が足りないと、「疲労の蓄積」「肥満」「集中力欠如」など、さまざまな問題が表れます。
睡眠不足は、美容の大敵であるばかりでなく、健康をも脅かすものなのです。

では、どうすればぐっすり眠れるのでしょうか？ 夜なかなか寝付けないという時には、次のような方法を試してみて下さい。

＜快眠法その１　リラックス＞
ベッドに入る前に、心身のリラックスをはかりましょう。
温かいお風呂にゆったりと浸かって体を温めたり、アロマテラピーの香りでリラックスしたり、
モーツァルトの音楽を聴いて神経の高ぶりを鎮めたり……。自分を癒してあげることが大切です。

＜快眠法その２　軽いストレッチ＞
ストレッチをしましょう。肩の力を抜いて、ゆっくり穏やかに体を伸ばします。
あまり激しい運動は、逆効果になってしまいますので、軽く行うことが大切です。心にも体にも負担をかけずに、自分のペースで。

ツボ押しでぐっすり快眠
耳と足には、ストレス解消や快眠によく効くツボがたくさんありますので、軽く刺激してみましょう。
指圧のポイントは、「息を吐きながら押す」こと。寝る前にベッドの上で試してもいいでしょう。



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健康とは…心と体と精神の調和 「イルチブレインヨガ」

今日は、改めて ILCHI Brain Yogaのトレーニングの脳波振動、止感、丹舞、そしてチャクラについてお届けします

＜脳波振動＞
脳波振動は、頭を静かに揺らすことで、脳波を安定させる運動です。
振動によって脳波や細胞のリズムを整え、チャクラ全体を目覚めさせることができます。
英国ロンドン大学などの学術研究では、脳波振動がうつ症状や不眠症などの改善に効果があることが分かっています。

＜止感＞
止感トレーニングは、感情や考えなどの邪念を一時的に止め、意識を体に集中させる瞑想法です。
気エネルギーを感じ、体と心をリラックスさせるのにたいへん効果的です。

＜丹舞＞
丹舞は、エネルギーの流れに乗って体を動かすトレーニングです。
気の流れのおもむくままに体を動かすことで、滞っていたエネルギーが全身をくまなく循環。チャクラが開きやすくなります。

チャクラとは
チャクラとは、体を流れるエネルギーの基点です。
古代インドで生まれた考え方で、人間には、背骨にそって７つのチャクラがあるとされます。
チャクラの状態は、心や体に大きな影響を与えます。
チャクラが開いているとエネルギーの流れが良くなり、チャクラが閉じると、体内に悪いエネルギーが滞ってしまいます。
チャクラを活性化させるには、体と心を弛緩（しかん）させることが大切です。弛緩とは、ゆるめること。
体と心がゆるみ、リラックスした状態になると自然とチャクラが開いていき、気エネルギーが全身をスムーズに流れるようになります。
健康とは、体だけでなく、心と精神を含めた３つが調和している状態を指します。この調和を保つうえでカギになるのがチャクラ。
チャクラが弱っていると否定的な考えが生じやすくなります。
しかし、チャクラが目覚めて共鳴し合うと、わたしたちの「体」「心」「精神」のエネルギーはより充実したものになっていくのです。



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