12/11たべたもの

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◎12/11合計　2746.56kcal　摂取アルコール量149.76ml（体重63.7kg、体脂肪率18.3％）
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○朝＊

　（わかめごはんおにぎり：167kcal


○昼＊

　（けんちんうどん：351kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊

　（ぶなしめじ143g：25.74kcal
　（はまぐり 殻付き177g：26.55kcal
　（あさり殻付き182g：21.84kcal
　（生姜10g：3.00kcal

　（鶏むね肉皮なし297g：320.76kcal

　（生ハム80g：169kcal
　（レタス373g：44.76kcal

　（十勝カマンベールチーズ100g：307kcal
　（じゃがいも267g：202.92kcal
　（たまねぎ36g：13.32kcal
　（卵白35g：16.45kcal
　（コンソメ小さじ1：6.50kcal
　（にんにく5g：6.70kcal
　（卵黄17g：65.79kcal

　（ミツカン味ぽん小さじ2：7.32kcal

　（みそ ハナマルキ 風味一番だし入り45g：85.95kcal
　（陸奥八仙 芳醇超辛 純米生原酒832ml：856.96kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal