マラソン

まだまだ流行ってますね。マラソン。
という事で、10月19日に開催される「ちばアクアラインマラソン」に参加する予定です。
フルマラソンに初挑戦です。

気合だけは十分ですが、マラソンに興味もなければ、そもそも走るの嫌いです。

事の発端は３ヶ月程前。学生時代にお世話になった先輩から１通のメールが。
内容はと言うと、
「フルマラソンやってみない？完走したら何かが変わるらしいよ。」
何かが変わる上に、流行にも乗れるという事で、
「いいですね。参加します。」
と返信し、参加する事になった。
その後、後悔したのは言うまでもない。。。

だが、後悔しても仕方がないので、完走を目指しちょこちょこ走っている。
走ってみての感想はと言うと、はい。。。辛いです。正直マラソンを舐めてました。
まずは、20km走り続ける事を目標としているのだが、15km付近になると足が重くなり、走るのが嫌になってしまう。
このままでは、リタイアになってしまう可能性大なので、走り方について少し調べてみた。

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・上半身の使い方
肩や腕に力が入ると、肩が上がり、猫背になって胸が閉じ、ランニング中に息苦しくなるので、、
リラックスして、胸を開く事を意識する。
腕を後ろに引くことで、引いた側の足が前に出るようになる。腕を引く際は肩甲骨を動かす事を意識する。

・下半身の使い方
膝から下だけで走ると、腰～太ももまでの筋肉を使えず、足に負担が掛かるので、
骨盤から足を前に出す事を意識する。
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他にも着地の方法や、呼吸法等について様々な意見があったが、上記に記載した内容については、
ほぼ意見が一致していた。恐らくマラソンの基本中の基本なのだろう。


調べただけでは意味が無いという事で、早速実践してみる。

先ずは上半身。
確かに胸を開き、肘を引いて走ると以前よりもスムーズに走れる気がする。
何事も基本が大事という事を改めて感じた。

次に下半身。なんかぎこちない。。。
やり方が間違っているのか、あまり効果を感じられない。
まぁ、何でも最初から上手くいくはずがないので、焦らずに継続して試してみる事にする。

本番まであと80日。
完走できるよう、地道にトレーニングに励もうと思う。

そして、何かを変えたいと思っているそこのあなた！！
この夏、マラソンを始めてみてはいかがだろうか。
（まさ）

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