サルコペニア

今日は朝から本格的な草刈り・・AM/PM合わせて5H頑張りました。おかげで難しいところが終わったので後は斜面をこまめに刈ればできます。

「サルコペニア」って知っていますか？昨日勉強したことですが、サルコは筋肉・ペニアは減少だそうで１９８９年ごろからアメリカの研究者が唱えだした言葉です。
筋肉が減少し、からだの機能が低下した状態です・活動量が減るため体重が増加してくる・・・悪循環の繰り返しでロコモの一歩手前になる状態です。

幸いに筋肉は鍛えるとサルコペニアは防止できると言います。日本でも最近「サルコペニア外来」が設けられた病院も出来たそうです・・・
昨日は自宅でできるサルコペニアのトレーニング票をもらって帰りました。一枚の紙に4種類の運動が書いたものが４枚貰いました。16種類の家庭で出来る運動です。頑張ります、寝床の中でもできるものがあるので枕もとの見やすいところです。


彼岸花は今が満開です



大峰山も秋深の感です



草むらに巨大キノコが・もうそんな時期ですね