本日は、約6ヶ月ぶりにGYMで運動をして来ました。
コロナ禍の関係で、5月13日からずっと行く事ができませんでした。
数ヶ月前から、≪マスク随時着用、シャワー無し、滞在1時間以内可≫を条件に運動する事が認められていて、一度運動に来ましたが、
マスクを付けたままのランニングマシーンは’返って危険（呼吸困難）’と悟り、その後今日までGYMでの運動をしていませんでした。
今月11月からは、施設内のシャワーも使える様になり、苦しい時はマスクを外しても良いとの新ルールができたので早速行って来ました。
一応、一通りのウエイトトレーニング機材は揃っています。
※奥に見える『バスケットのシュートゲームは、無料ですが私はやった事がありません。
私の目的は、上記この二つ（ランニングマシーンと自転車マシーン）です。
自宅に100キロまで増やせるバーベルセットがあるので、’ 今の自分に必要なのは苦しみながら走る事（持久力維持）’ 。
元々近所に素晴らしいランニングコースもあるので、GYMに参加しなくても良いかな？とも考えましたが、
この町では知り合いが多いので、朝ランニング中に知り合いと遇う旅に、一々挨拶が面倒臭そう.....。
で、1人で集中できるランニングマシーンがあるこちらのGYMに参加した次第です。
ランニングマシーンの素晴らしいところは、【初めに設定したプログラムが終わるまで苦しくても休めない。】
たぶん外を適当にランニングしていたら、知り合いと遇ったり、疲れたら覚悟の弱い私は立ち止まって休んでしまうでしょう。
週に一回だけ行っているGYMでのランニングマシーンは、今の自分にとって最高の運動です。
費用は、私の場合は回数券を購入しているので、一回の利用（時間制限無し）につき70元ぐらい（280円ぐらい）です。
【本日の昼ご飯 / ' 筋トレメシ ' です。】
鶏肉とブロッコリーの親子丼（隠し味にモズクをたくさん入れています。）
鶏肉はもちろん、カリフラワーとかブロッコリーと言えば、 ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富。
野菜の中ではタンパク質が多くて、男性ホルモンのテストステロンも多く含まれていますね。
