お疲れ様です。
まだまだ暑い日が続きますが
みなさまお元気ですか？
お盆も過ぎて
海にもクラゲが出てくる
そんな時期になってきました。
今年は梅雨の時期が長かったので
やっと夏になったか・・・
との感じでが
夏の期間もあっという間
に過ぎそうな気配です。
せっかくなので、なんとか満喫せねば
なんて感じですが
みなさまいかが過ごしでしょうか？
ということですが
やることは沢山あるのに
なぜかエンジンがかからない
そんな時って
みなさまありますでしょうか？
今日は夜勤の日。
なので午前中は少し時間がありあます。
何か用事を少しづつ済ませておこう
と思ってはみるのですが
なぜか「やる気」がでません。
ただの怠け者状態になっています。
「光陰矢の如し」
ラテン語では「時は飛ぶ」
という表現もあるそうです。
月日が過ぎるのは速く、
また、過ぎ去った時間は戻ってきません
なので、この時を大切に！
なんて理屈ではわかるのですが
なかなか力が入りません。
なんか良い手はないものか？
ということで
今日もYOUTUBEで検索したら
こんな動画がありました。
メンタリストDaiGoさんの動画です。
しかも、めっちゃ簡単そうです。
めんどくがりの私にも
そして、もしかしたらあなたにも
グットなメッセージかもしれません。
では、一緒に動画をみてみましょう。
1秒でやる気を出す【史上最速の心理テク】
◆1秒でやる気を出す方法
では、メッチャ簡単なやる気を出す方法です。
１．背筋を伸ばして
２．腕組をする
３．拳を握って
４．全身に力を入れる
これだけです。
種明かしは
これで「アドレナリン」が出るそうです。
アドレナリンは
副腎(ふくじん)髄質が出すホルモンで
交感神経を刺激するものとして知られています。
恐怖や不安を感じているとき
興奮や緊張状態にあるとき
交感神経が優位になっていると言われ
その時に、このアドレナリンが分泌されると
血圧を上昇させ、心拍数を増加し、
普段以上に力を発揮できたりする
そんなホルモンです。
格闘技なんかでは
アドレナリンのおかげで
痛みや疲れを感じにくくなっている
そんな話も聞いたことがあるのでは
ないでしょうか？
◆それぞれの動作の効果について
続いては
１から４の動作それぞれどんな効果があるか
みてみます。
１．背筋を伸ばして
まずはトロント大学の研究です。
背筋を伸ばして胸を張って立っているだけで
意志力が強まりモチベーションが上がる
という研究がある
恋人と別れた失恋の感情
仕事の失敗
などのメンタル的なダメージを
減らすこともできる
背筋を伸ばすと
コアマッスルを鍛え、
結果的には血流や新陳代謝がよくなる
とも言われています。
やる気がないときって
もしかすると。
血流の流れが悪くなっている
そんな状況なのかもしれません。
ということですが
やることは沢山あるのに
なぜかエンジンがかからない
そんな時って
みなさまありますでしょうか？
今日は夜勤の日。
なので午前中は少し時間がありあます。
何か用事を少しづつ済ませておこう
と思ってはみるのですが
なぜか「やる気」がでません。
ただの怠け者状態になっています。
「光陰矢の如し」
ラテン語では「時は飛ぶ」
という表現もあるそうです。
月日が過ぎるのは速く、
また、過ぎ去った時間は戻ってきません
なので、この時を大切に！
なんて理屈ではわかるのですが
なかなか力が入りません。
なんか良い手はないものか？
ということで
今日もYOUTUBEで検索したら
こんな動画がありました。
メンタリストDaiGoさんの動画です。
しかも、めっちゃ簡単そうです。
めんどくがりの私にも
そして、もしかしたらあなたにも
グットなメッセージかもしれません。
では、一緒に動画をみてみましょう。
1秒でやる気を出す【史上最速の心理テク】
◆1秒でやる気を出す方法
では、メッチャ簡単なやる気を出す方法です。
１．背筋を伸ばして
２．腕組をする
３．拳を握って
４．全身に力を入れる
これだけです。
種明かしは
これで「アドレナリン」が出るそうです。
アドレナリンは
副腎(ふくじん)髄質が出すホルモンで
交感神経を刺激するものとして知られています。
恐怖や不安を感じているとき
興奮や緊張状態にあるとき
交感神経が優位になっていると言われ
その時に、このアドレナリンが分泌されると
血圧を上昇させ、心拍数を増加し、
普段以上に力を発揮できたりする
そんなホルモンです。
格闘技なんかでは
アドレナリンのおかげで
痛みや疲れを感じにくくなっている
そんな話も聞いたことがあるのでは
ないでしょうか？
◆それぞれの動作の効果について
続いては
１から４の動作それぞれどんな効果があるか
みてみます。
１．背筋を伸ばして
まずはトロント大学の研究です。
背筋を伸ばして胸を張って立っているだけで
意志力が強まりモチベーションが上がる
という研究がある
恋人と別れた失恋の感情
仕事の失敗
などのメンタル的なダメージを
減らすこともできる
背筋を伸ばすと
コアマッスルを鍛え、
結果的には血流や新陳代謝がよくなる
とも言われています。
やる気がないときって
もしかすると。
血流の流れが悪くなっている
そんな状況なのかもしれません。
そして、やる気がない時の姿勢をみてみると
必ずと言っていいと思います。
背筋が曲がっている状態だと思います。
なので、逆に考えても
必ずと言っていいと思います。
背筋が曲がっている状態だと思います。
なので、逆に考えても
背筋を伸ばすのは効果ありそうですよね
２．腕組をする
２．腕組をする
こちらは、2007年のロンチェスター大学の研究です。
腕組していると
見た目は気難しそうなイメージがありますが
心理学的にはとても良い形で
特にむずかし問題に取り組むとき良いそうです。
研究結果では
腕を組んでいる人のほうが
腕を組んでいない人より
取り組む姿勢
諦めない姿勢
途中で投げ出さない確率
など。様々な面で腕組をしているほうが
良い結果だった
という事実もあるそうです。
確かに腕組すると
私の場合、頭に意識が集中するというか
考えることに集中できるような
そんな気がします。
腕組していると
見た目は気難しそうなイメージがありますが
心理学的にはとても良い形で
特にむずかし問題に取り組むとき良いそうです。
研究結果では
腕を組んでいる人のほうが
腕を組んでいない人より
取り組む姿勢
諦めない姿勢
途中で投げ出さない確率
など。様々な面で腕組をしているほうが
良い結果だった
という事実もあるそうです。
確かに腕組すると
私の場合、頭に意識が集中するというか
考えることに集中できるような
そんな気がします。
なので、こちらも効果ありかも？
あたなはどんな感じがしますか？
３．拳を握って
こちらは2011年のカリフォルニア大学の研究です。
拳を握ったり
ふくらはぎに力を入れたり
することによって
忍耐力が上がった
痛みに耐える力が上がった
誘惑に抗う力が増えた
健康的な食事をする確率も上がった
という研究結果があるそうです。
こちらも拳を握ることによって
身体の隅々の毛細血管に
血が行き渡るような
そんな気がします。
全身にエネルギーを送るイメージでしょうか？
４．全身に力を入れる
そして、こちらは
2011年のオックス大学の研究です。
全身に力をこめると
甘いものなどの間食の誘惑に抗いやすい
シンドイことを受け入れることができる
やらなくてはいけないけど
嫌でやりたくないとき
率先してやることが出来る
そんな効果があるそうです。
確かに全身に力をいれると
これまた、エネルギーが体全体に流れる
そんな感じになりますよね
ということで
とっても短い動画でしたが
その効果は絶大
と言っても良いかもしれません
ちょっと
もやもやしてやる気がないとき
この４つのポーズを実践してみると
今後の人生が変わってくるかもしれません
なんて、言い過ぎでしょうか？
ということで
今日は
なんかやる気が出ないとき
最速（１秒）で自分を取り戻す４つの動作
でした。
３．拳を握って
こちらは2011年のカリフォルニア大学の研究です。
拳を握ったり
ふくらはぎに力を入れたり
することによって
忍耐力が上がった
痛みに耐える力が上がった
誘惑に抗う力が増えた
健康的な食事をする確率も上がった
という研究結果があるそうです。
こちらも拳を握ることによって
身体の隅々の毛細血管に
血が行き渡るような
そんな気がします。
全身にエネルギーを送るイメージでしょうか？
４．全身に力を入れる
そして、こちらは
2011年のオックス大学の研究です。
全身に力をこめると
甘いものなどの間食の誘惑に抗いやすい
シンドイことを受け入れることができる
やらなくてはいけないけど
嫌でやりたくないとき
率先してやることが出来る
そんな効果があるそうです。
確かに全身に力をいれると
これまた、エネルギーが体全体に流れる
そんな感じになりますよね
ということで
とっても短い動画でしたが
その効果は絶大
と言っても良いかもしれません
ちょっと
もやもやしてやる気がないとき
この４つのポーズを実践してみると
今後の人生が変わってくるかもしれません
なんて、言い過ぎでしょうか？
ということで
今日は
なんかやる気が出ないとき
最速（１秒）で自分を取り戻す４つの動作
でした。
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