呼吸の大切さ

いっぺんに書いてしまうと、書くことにこまってしまいますが、
かといって小出しにするのはどうかと思うので

体の疲れをとりましょー

さて、前の記事の指回しに続いてもうひとつ。

疲れが溜まる人に共通しているのは
心は　ひろいが　　呼吸が　あさ～～い

最近、意識して深呼吸したことがありますか？
鼻から脳までしっかり届くようにすーっとながーく吸い込んで
体中に新しい綺麗な空気がはいって
口からゆっくり、ながーく最後まで吐ききる。
体の悪いものをすべて吐き出していく感じ。

さて、今日のポイントはその時のポーズです。
心地よい程度に両腕を体の横に開きます。
（すこしさがってても、少し前にでていても心地よければよし）

まず、左腕を外回し内回してみる。
周りが良い方に回して抵抗が来る手前で止める。



続いて右手も同じように外回し打ちまわしして
周りが良い方に回して抵抗が来る手前で止める。



一般的には、重心があるほうの腕が掌が下を向き、
重心の反対側は掌が上を向きということが多いと思います。
しかし、決め事ではなく自分の感覚を大事に
こっちの腕はこれが心地いいな、こっちの腕はこれが楽だな
という感じでいいです。

胸と背中、肩甲骨あたりの締め付けをゆるめるのです

これ、なにかというとキャンディーなどを包んでいる
状態をイメージしてみましょう。
両腕でねじって胸を押さえつけているのです。

このように腕の形をつくって、先ほどの呼吸を数回おこなうと
疲れが取れてきます。
肋骨の状態がよくなるので、風邪や喘息にも良いです。

今日は、これで三つ目の書き込みです。
前のふたつも読んでください。