健康づくりのための睡眠時間
連日続く熱帯夜。寝不足になる人が増えている。それだけでなく、熱中症や夏バテ、逆に夏風邪をひく人も増えているようだ。
睡眠と健康の関係は言うまでもないことだが、それでは、何時間ぐらい睡眠をとればよいのだろうか？若いときは8時間寝ても眠かったが、今では5,6時間だ。健康に影響はないのだろうか？
最近、睡眠不足と心臓疾患や肥満との関係が各種の研究で指摘されていることを踏まえ、米睡眠医学会がこのほど、適正な睡眠時間に関する初のガイドラインをまとめた。成人の場合で1晩に7時間以上の睡眠を取ることが望ましいと勧告している。
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参考 CNN news： 米学会が7時間の睡眠を勧告、不足で心臓病や脳卒中のリスク 快眠コラム： 緊急！猛暑対策で眠りを取り戻そう
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