0500起床、海の日（祝日）。昨夜は久しぶりに痛飲したので些かライトに二日酔い。そして眠い。首の日焼けもヒリヒリ。
0530出立。ブドマツ南経由でR399十字路でワタルと合流。今日は高畠方面で朝練。いぎなり脚が終わっていてパワーでず、心拍も上がらないので回復走として走る。軽く周回のつもりが、それなりのボリュームになった。
ブドマツ南〜鳩峰〜稲子〜金山〜柏木〜ブドマツ北〜一念峰。なお鳩峰峠と金山峠は工事通行止めでした。
【TSS:136.4 IF:0.60 NP:179.3 [W] 消費エネルギー:1955.9kJ】86km 3h46m（走行時間）
倅練も午前中の涼しいうちに走ろう、と思って出掛けたがクソ暑かった件。もちろんペースが合わないので、上の倅は先行してピークで折り返してピストン練。
I田さんに下の倅が履けるサイズのシューズ頂戴したのでビンディングペダル仕様にしてみた。いつもありがとうございます。
【TSS:10.4 IF:0.36 NP:105.9 [W] 消費エネルギー:200.4kJ】15km 49分
海要素は一切なしの休日。