今日は電話持ち状態だが、一応休みに。午前中は下の倅の小学校行事へ引率。公園までサイクリングからの芋煮会だったのだが、生憎の雨天。体育館でレクリエーション後に芋煮を食して解散。
午後から散髪行って、夕方から上の倅とロード練へ。自走で広幡の農道まで行き、平坦を使い30km/h巡行しながらローテ練で2往復ほど。こないだ下の倅が乗って適当に戻したサドル上げるの忘れてた、ちょっと低いな。
へてへて、mzk氏と女子大生、県国体トラ代表のTkhr氏が合流。脚合わせとコーナーリングと立ち上がり練を中心に、短い距離で5周回を設定してインターバル的に3セットほどし日没。
【TSS:50.7 IF:0.61 NP:182.9 [W] 消費エネルギー:592.0kJ】34km 1ｈ20ｍ