0430起床。
気温13℃で脚は生でいいな、と天気確認せず家を出て走りだしたら小雨が降ってた。日の出前で空は暗くて分からないので、そのまま走れば西に行けば行くほどに、まさかの雨天でズブ濡れ帰宅。せっかく久々のケンボーと約束してたのにな...朝練中止。
【TSS:9.5 IF:0.55 NP:243.0 [W] 消費エネルギー:142.8kJ】7km
朝練雨天DNFからの、濡れてしまい寒いし、帰宅即ローラーで自家発熱で体温アゲ。
【TSS:33.4 IF:0.64 NP:190.9 [W] 消費エネルギー:532.6kJ】52分
退勤帰宅後、特段することも無いので晩飯前にL2で20分走汗出し程度。
【TSS:28.4 IF:0.69 NP:206.5 [W] 消費エネルギー:412.2kJ】35分