〔時間とコース〕0554～ 朝練コース 29ｋm
〔天候〕晴れ、気温10℃（平均）
〔体重〕64.4kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:08 29.1km/h 252w
【TSS:64.1 IF:0.82 NP:243.0 [W] 消費エネルギー:678.0kJ】57分（走行時間）
0530起床
華麗なる二度寝からの朝練で通常コースのみ。疲労もあるが、どうにも掛からない。サドル高を少し下げるかな。
こないだ田植えしてたかと思ってたら、もう稲刈りだってよ。
退勤帰宅後、L2 10min. L3 10min.で夜ローラー流し。
【TSS:30.0 IF:0.73 NP:218.2 [W] 消費エネルギー:416.9kJ】33分