〔時間とコース〕0455～ 川西下奥田方面 平坦右周回コース3周 56ｋm
〔天候〕曇り（濃霧）、気温10℃（平均）
〔体重〕64.4kg（練習後）
〔区間：K239-K244_周回練_10.06km_54m_0%〕18:00 33.5km/h 219w、17:15 35.0km/h 234w、16:49 35.9km/h 252w
【TSS:100.8 IF:0.76 NP:225.9 [W] 消費エネルギー:1253.7kJ】1h45m（走行時間）
0430起床。
明朝は雨天っぽいので気合いと根性とタンスの角に足の小指をぶつけた思いで出立。今朝はいささか時間に余裕があるので3周回してみる。周回重ねる毎にアゲていく感じで。クッソ疲れた。
退勤帰宅後、夜ローラーで体温アゲ汗出し程度。風邪予防。
【TSS:18.9 IF:0.61 NP:182.4 [W] 消費エネルギー:319.4kJ】30分