朝練はレスト。
退勤、脚が浮腫んでヒドイので30分AR走から、L5からL6らへんで30秒煽って40分のみローラー汗出し程度。
【TSS:24.7 IF:0.60 NP:179.0 [W] 消費エネルギー:363.6kJ】40分
0500起床、海の日（祝日）。昨夜は久しぶりに痛飲したので些かライトに二日酔い。そして眠い。首の日焼けもヒリヒリ。
0530出立。ブドマツ南経由でR399十字路でワタルと合流。今日は高畠方面で朝練。いぎなり脚が終わっていてパワーでず、心拍も上がらないので回復走として走る。軽く周回のつもりが、それなりのボリュームになった。
ブドマツ南〜鳩峰〜稲子〜金山〜柏木〜ブドマツ北〜一念峰。なお鳩峰峠と金山峠は工事通行止めでした。
【TSS:136.4 IF:0.60 NP:179.3 [W] 消費エネルギー:1955.9kJ】86km 3h46m（走行時間）
倅練も午前中の涼しいうちに走ろう、と思って出掛けたがクソ暑かった件。もちろんペースが合わないので、上の倅は先行してピークで折り返してピストン練。
I田さんに下の倅が履けるサイズのシューズ頂戴したのでビンディングペダル仕様にしてみた。いつもありがとうございます。
【TSS:10.4 IF:0.36 NP:105.9 [W] 消費エネルギー:200.4kJ】15km 49分
海要素は一切なしの休日。
0500起床。
0630天童へ出立。0800到着。すでに30℃近い気温で強烈な日差し。これでは熱ダレ必至だろうし、とにかく序盤から攻めて積極的に行こうと考えていた。だが割と脚は重めでアレなので、もはやアドレナリンに期待。コースは例年通り山形県警交通機動隊訓練コース(1周3.2km×25周回)の約80km。
0900スタート。序盤の3周回目だっけ？で太田選手が登り基調で抜け出たので、自分も反応して飛び出てジョイントして逃げる。
後続集団はコントロールされていて決定的な差ができない6周回目？らへんで西塔選手がブリッジしてきて、逃げのペースが少し上がったところで太田選手が千切れる。その後、ようやく満を持して武田選手が合流で一気にペースアップし3人の逃げが決まり、そのまま確実に後続との差を広げてレースを確定させる。
残すはこの3人での着順なんだけど、ラスト3周回下りで武田選手がアタック。死ぬ気で踏んだけど付けずに見送ってしまう。ここであと30秒L7出せれば...
ラスト2周回は西塔選手とのガチンコになり、ラストの下りでキレのないアタックしてみたが切り離せず右脹脛が攣り掛けて万事休す。折り返しでの立ち上がりでもう一度掛けてみるがビシっと張り付かれて、もはや5倍すら保てない瀕死な脚では西塔選手を離せるわけもなく、牽制しつつスプリント勝負へ。もうパワーも出ず踏み負けて掛からずで沈み、3位フィニッシュ。
いささか悔しい3位ではあるが、序盤から積極的に逃げ続けられたのは少しだけ満足です。なお、サイコン読みで33℃の強烈な夏の日差しによる照り返し、タフなコンディションで熱中症寸前でした。
リザルト：成年インデヴィデュアル・ロード・レース 3位 1:59:53.33
距離:78.88 [km]
獲得標高:590.1 [m]
TSS:148.8
IF:0.86
NP:254.9 [W]
消費エネルギー:1668.1 [kJ]
平均ケイデンス:94.8 [rpm]
最大スピード:59.9 [km/h]
平均スピード:38.9 [km/h]
最大心拍数:186 [bpm]
平均心拍数:169 [bpm]
最大ペダリング･パワー:906.8 [W]
平均ペダリング･パワー:227.9 [W]
最大勾配:4.9 [%]
平均勾配:0.0 [%]
平均気温:33.1 [°C]
補給メモ：CCDワンセコンド黄x1、アミノバイタル赤x1 / ボトルメモ：クエン酸BCAAx1、水x4（含む掛水）
大会開催運営にご尽力されました関係各位殿、大変ありがとうございました。
一緒に走られた参加者の皆様、大変お世話になりました。
給水補給を確実に行ってくれた妻子にも感謝申し上げます。応援もありがとう。
昨年同様に「そば処泰光」で「冷たいたぬき中華」昼食を食べてから帰米。
0500起床。昨日は気合いでフルレストした。
06時にI田さんの車に乗せていただき、秋田県美郷の自転車競技場へ。
10時前に到着して、午前中は練習走行をしながらスタートや走り方を教えてもらう。なお人生初ピストのトラック競技でございます。機材は持っていないので、様々な方にご協力いただき、もはや借り物競走です。
10時前に到着して、午前中は練習走行をしながらスタートや走り方を教えてもらう。なお人生初ピストのトラック競技でございます。機材は持っていないので、様々な方にご協力いただき、もはや借り物競走です。
1kmTT 記録1m17s23（ギヤ51x15）
人生初トラック競技。スタートがモタモタでアレ。ギヤもうちょい大きくても良いかもしれない。
最大ケイデンス:125.0 [rpm]
平均ケイデンス:111.6 [rpm]
最大スピード:53.5 [km/h]
平均スピード:44.5 [km/h]
最大心拍数:176 [bpm]
平均心拍数:164 [bpm]
4kmインディヴィデュアル・パーシュート 記録5m23s35（ギヤ51x15）
やはりスタートでモタつく。が1kmTTよりは走れた印象。
最大ケイデンス:116.0 [rpm]
平均ケイデンス:103.0 [rpm]
最大スピード:49.7 [km/h]
平均スピード:44.0 [km/h]
最大心拍数:180 [bpm]
平均心拍数:171 [bpm]
競技は午後からだったので、終了したのが15時過ぎ。16時前に会場を辞去してバビューンと20時帰米。明日は天童でロード競技なので、シャワーして食事し、大至急エアコン稼働して泥のように寝た。
〔時間とコース〕0406～ 朝練コース＋白布峠まで 63km
〔天候〕薄曇り、南東1、気温16℃（平均）
〔体重〕63.4kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:20 28.8km/h 239w
〔区間：チーム・ホシ記録会(小野川～白布)_13.6km_504m_4%〕37:20 22.0km/h 258w
〔区間：白布峠(館山～最高点)_26.0km_1122m_4%〕1:17:39 20.1km/h 255w
〔メンバー〕ソロ
【TSS:139.8 IF:0.77 NP:229.9 [W] 消費エネルギー:1585.4kj】2h20m（走行時間）
補給：出掛けにBCAAタブレットとアルフォート1個、スカイバレー登板中にバナナ1本
0350起床。
今日も寝ぼけて登り続けてたら頂上に着きました。昨日ミスった区間セグメントのタイム更新作業を。さすがに疲労が残っていてパワーが出ないのでドカンと踏まずにSST走を意識するも、中緩斜面が掛からず登坂ペースが落ちる。特に前半の温泉までの区間でアゲられずに1分ちょい遅延。だが冬季ゲートから白布峠までは遅いながらもドボンとならずにペースで登れた。まぁ、昨日よりタイム縮めれなかったわけだが、まだ伸び代がある、ということで。
白布峠はガスの中。温泉街からは車も通らず、誰とも獣とも会わずにとても静かでございました。なお、上着はダウンヒルの汗冷え対策で長袖サマージャージ着用。半袖でも問題ないと思うのだけれど1000ｍ超の山岳は油断大敵、備えが必要。
帰路の直江堤らへんからハンガーノック気味になり、腹減りヘロヘロで帰宅。
退勤帰宅後、倅ローラー練の引率でAR走。夕方に食べたオヤツ分の消費程度。なお、ロバート秋山じゃないし梅宮辰夫じゃないし穿いてますよ。
【TSS:10.7 IF:0.46 NP:136.6 [W] 消費エネルギー:244.4kj】30分
〔時間とコース〕0404～ 朝練コース＋白布峠まで 63km
〔天候〕曇り所により小雨＠高湿度、南東1、気温17℃（平均）
〔体重〕63.8kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:08 29.1km/h 249w
〔区間：チーム・ホシ記録会(小野川～白布)_13.6km_504m_4%〕36:24 22.5km/h 267w
〔区間：白布峠(館山～最高点)_26.0km_1122m_4%〕1:16:30（手元lap参考） 20.5km/h 264w
〔メンバー〕ソロ
【TSS:147.6 IF:0.81 NP:240.1 [W] 消費エネルギー:1648.7kj】補給：出掛けにBCAAタブレット、登板中に羊羹1個
0340起床。
寝ぼけて「今日は登りが終わるまで走るか」と漕いでいたら白布峠に着きました。館山から小野川らへんは小雨ポツポツで、白布は高湿度で路面セミウェット。ザッと降ったような路面箇所もあったが、幸い雨には降られず。下山時に登板中の舟山さんとトンネル入口らへんでスライドした。
んでパイオニアのCA500サイコンは肝心な時にGPSロストして区間セグメント脱落するのクソだな。ホントやんだぐなる。白布峠（舘山～最高点）のKOMタイム更新したな、と思っていたのに…。そしたら単にフィニッシュラインがもう少し福島側のピークだったみたいで、どうやら区間セグメントのフィニッシュラインまで到達していなかった模様。白布峠山形側の駐車場入り口らへんが区間フィニッシュかと思っていて、少しは余計に通過したのだが、もう少し走り足りなかったみたいでした。嗚呼...また行かなきゃ。なお手元lapで76分半くらいかな。
退勤帰宅しな、アクティブリカバリーサウナでもと鷹山の湯に寄っていくことに。温冷インターバルで超回復に期待。21時ちょいにはオフトゥンへ。
朝練は二度寝の闇に呑まれました。
退勤帰宅後、土砂災害警戒が出ているが夕練へパトロール。
また明日の朝練が出来なくなるとアレなので、なるべくドカ踏みしないように走るが、思い立ってブドマツ南で少し掛けてみる。悪くない感触だったのでPR出たかと思っていたがそうでもなかった。体重は夕練後で64kgジャスト。まだ昨年より2kgくらい重い。感触は悪くないんだけどね。はたして雨には降られなかったが、一念峰から八幡原工業団地では路面ヘヴィーウェットに遭遇。下半身だけビショ濡れ、ちょうどシューズも洗濯したかったので丁度いい。布団乾燥機のタイマーで明朝に備え乾かして、21時ちょいには就寝。
【TSS:66.2 IF:0.80 NP:239.4 [W] 消費エネルギー:698.1kJ】31km 61分
〔時間とコース〕0425～ 朝練コース＋白布温泉＋西向沼東 54ｋm
〔天候〕晴れ＠高湿度、南東1、気温16℃（平均）
〔体重〕65.4kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:48 26.78km/h 212w
〔区間：チーム・ホシ記録会(小野川～白布)_13.6km_504m_4%〕40:58 20.0km/h 231w
〔区間：西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕12:47 13.8km/h 269w
【TSS:106.8 IF:0.73 NP:216.1 [W] 消費エネルギー:1298.5kJ】2ｈ01ｍ（走行時間）
0400起床。
朝から蒸しっとあっづい。とりあえず登るも心拍も嫌々そうだしアゲれず不調。やはり週末の呑み食いの影響かと。あと、お股にオデキできて大至急気になる件。
慢性的に中程度の疲労が溜まっていてアレなので、今週は積極的にレスト入れていく。
朝は雨天で路面ウェット。で午前中はウダウダしたり少し家事したり子供らと出掛けたりして過ごす。
午後から路面乾いてきたので倅練で出掛ける。
先に下の倅と一念峰コース。
【TSS:15.1 IF:0.37 NP:109.8 [W] 消費エネルギー:202.9kJ】14km 45分
次に上の倅とブドマツ南側と一念峰コース。
【TSS:36.6 IF:0.53 NP:159.4 [W] 消費エネルギー:571.3kJ】30km 76分
なんだか疲れたので、今日は回復走的にこの程度で終わり。
夜はまたそれなりに呑んで食べてしまった。
0500起床。
朝練は雨天レスト。ご飯一膳分の朝ローラーなどで練習した気になってみる。
【TSS:15.1 IF:0.47 NP:141.1 [W] 消費エネルギー:332.7kJ】40分
退勤帰宅後、大至急夕練へブドマツ方面へ出走。北側を流し気味に登って、南側登り返しでKOM機運が高まり真面目に登ってみる。疲労の割りには掛かりKOMった。体重かな。なお体重計測忘れた。一念峰で少しモガいて業務疲れもスッキリして終了。
【TSS:82.6 IF:0.84 NP:250.2 [W] 消費エネルギー:841.7kJ】36km 70分
夜は我慢できずにお酒呑んでしまい一進一退。