00時10分、ト
01時30分、ト
03時10分、ト
04時10分、目を覚ます、
04時30分、起きて下に行く、
04時40分、トイレと歯磨き、
04時50分、髭と頭を剃る、
05時10分、頭と顔を洗う、
05時20分、髭剃りを洗浄、充電する、
05時22分、体重を計る、
05時23分、ヒアルロン酸Na点眼液を点す、
05時24分、血圧を計る、血圧138、84、脈拍、69、
05時25分、2回目を計る,血圧134、73、脈拍、72、
05時26分、体温、腹囲を計る、体温、35.8、腹囲90.0、
05時27分、パソコン、Bi-LINK、データー取り込み、
05時28分、体重表に記入、
体重、67.5㎏、筋肉率、31.5％、体脂肪率、19.6％、
内脂肪レベル、9、基礎代謝、1568Kcal、BMI、22.6、体年齢、56才
05時29分、昨日の歩数：10845歩、しっかり歩数：7211歩、しっかり時間：66分、
消費カロリー：379kcal、歩行距離：8.02m、脂肪燃焼量：23.0g
05時30分、Microsoft Excel Onlineの体重表記入、
05時31分、クピオに記入、
05時39分、ナンプレ放題、
06時25分、テレビ体操、
06時35分、湯たんぽを入れ2階へ、
06時40分、ニフラン点眼液を点す、
06時41分、ナンプレ放題、続き
06時56分、ナンプレ放題終らす、
07時00分、朝食準備、
07時10分、スライスハム・チーズトースト、
とゆで卵、
07時15分、朝食、
07時50分、通じ、
08時00分、薬を飲む、
08時10分、母屋へ行きプラごみペットボトルの処理、
08時15分、20リットルの袋で出しペットボトルの出す、
08時25分、てんぷら油の処理する、
08時30分、部屋に戻る、
08時35分、着替えて、ウォーキング、
09時05分、イオンモールウォーキング、
09時50分、部屋に戻る、
10時00分、長男を車に、イオンへ
10時10分、長男が、ワクチン予約、
2月になるって、
10時30分、手が空くのを待って、予約する、
10時40分、家に戻る、
次男が、高橋さんから電話があった、の連絡、
10時45分、また誰かが、と心配、電話する、
先生のお墓参りと、W3の同窓会、うれしいね、
11時20分、携帯用コンロにガスをセット、
11時25分、お肉を炒める、
11時30分、黄金もやし、を炒める、
11時30分、焼きそば用野菜を、炒める、
11時45分、焼きそば3人前を炒める、
12時10分、焼きそばで昼食、
残った焼きそばを大きなどんぶりに、
12時05分、ニフラン点眼液を点す、
12時40分、ブログ用にメモ、
13時20分、着替えなどする、
セーターが見つからない、
13時45分、ヒアルロン酸Na点眼液を点す、
14時20分、長男次男を車に乗せ、家を出る,
浦和、調宮の12日町に行く、
15時00分、三井のリパーク 浦和岸町７丁目第３駐車場,
15時05分、前の一大は入れたが、満車、空きを待つ、
15時20分、トイレに行きたくなり駐車をあきらめ、
2人を降ろす、
15時30分、タカハシ浦和新明店、トイレ、
15時35分、紳士裏起毛スウェッドとトランクスを買う、
15時38分、精算する、
15時40分、次男から電話でこちらに歩いてくると、
15時50分、駐車場で2人を車に、
16時10分、弟の家に行く、
16時30分、夕飯をごちそうになる、
19時10分、お暇する、
19時40分、家に戻る、六仙公園を歩いてくる、
19時55分、八千歩になったので部屋に戻る、
20時00分、歯磨する、
20時10分、薬を飲む、
20時15分、ニフラン点眼液を点す、
20時30分、ヒアルロン酸Na点眼液を点す、
ブログ分かることだけメモしておく、
21時20分、明日書くことにして、布団に入る、
