『タイプ A 』って？

今日は、、良い天気で日中は暖かかったですが・・・　朝晩はやはり『冬』ですねぇ。。。(^o^)丿

しかし・・・　今年も終わろうとしていますが、、あまり喜ばしい “News” は少ないですねぇ。。
来年はいい年になるように。。。　今から少しずつでも準備していきたいものです。。(-_-;)

今日は・・・

14：00～15：00　　　中野上高田　大黒湯　　いきいき入浴はつらつ体操　　　3名参加。。

新しく入会された“黒一点”。。男性のH科さん。。　お休みでした。。
何か他に用事があって・・・　というなら良いのですが。。　次回はお会いできると良いですね。。

もうひと方、、鷺宮にも来ているK藤さん。。　は、お休みの連絡がありました。。
合唱をされているようで・・・　今日は、そちらに出かけました。。(^O^)
年末ですからね。。。　“第九”でも皆さんで歌っているのでしょうか？？

隔週火曜日1回目　・・・　今日は、『体操中心メニュー』で60分きっちり動きました。。

次回は・・・　今年最後。。　27日に行ないます。。。
お近くの方は、、ぜひ。。　お出で下さい。。

お風呂屋さんに登録すれば・・・　お金はかかりませんよ。。。お得でしょう？？＼(^o^)／
その後・・・　入浴すれば、、50円だったかな？？

15：10～16：40　　　　　　　自宅ケア　　　　M さん奥様

15：30からのお約束だったのですが、、お孫さんの、明日、、“演劇発表会”があるそうで、大好きな『ハンバーグ！』をたくさん作らなければいけないらしく　（●＾o＾●）　ちょっと早めにいらっしゃいました！！

今日は、、あまり出かけなかったらしいのですが・・・　肩は張ってましたね。。(>_<)
膝の状態は・・・　右脚が少し腫れた状態状態なのですが、、左脚に『攣る、痛み』の症状が多いようです。。
痛みも“転移”しますが・・・　同じところの痛みではなく、、右脚は“前”、、左足は“後”に多く表れるようです。。

『役割』が違いますからね。。

右脚は・・・　前面、大腿直筋（だいたいちょっきん）、②関節筋　股関節と膝の調整。。
左脚は・・・　後面、ハムストリング、、②関節筋。。　股関節、膝、、ふくらはぎを調整。。

探りながら・・・　筋肉のことばを聞きながら。。。　動かしていきました。。（個別性）

12月は・・・　卓球の試合が多いらしく。。
しっかりと支えて行きたいと思っています。。。　　頑張って下さいね。。(^^)v

さぁ・・・　今日から、、　カテゴリーを分けてしっかり書いていきたいと思います。。

今日は、、先日行なった“こころとからだの健康づくり研究会；TLPS”の内容をまとめていきたいので・・・　しばらくは、、このテーマに即して書いていきたいと思います。。

★　心臓病や突然死と、性格や行動（タイプA）が関係するって本当ですか？

１, 突然死とはどういう意味でしょう。。

死ぬと思っていなかった人が突然亡くなったとき、これを『突然死』といいます。
突然死の約60％が心筋梗塞、狭心症であり、約20％が脳出血、脳梗塞です。　つまり、突然死のおよそ80％が心臓や脳の血管が詰まったり、破綻したりすることによる血管障害（心・血管疾患）が原因となっています。

心・血管疾患の基本にあるのは、動脈硬化です。
動脈硬化は、加齢や高血圧、高脂血症などが原因で血管が硬くなったり、もろくなったりする事で、血管内に様々な物質が沈着して血管内腔が狭くなったり、血管壁が破壊されて拡張して血流の淀みが出来たり、あるいは血管内に出来たプラークが剥がれて、血管が閉塞する事により、心・脳疾患を発症します。。

※　私の師匠の大槻先生は・・・　著作本をいくつか出していますが、、一番最初に出版した本が『過労死に勝つ』という本です。。それに・・・　総合体力研究所では、生活習慣病予防のトレーナー活動、講演活動を行なっていましたし、現在も行なっています。。
『痛み』に対応するセラピスト・トレーナーは・・・　多いですし、『肩コリ・腰痛』の予防＆“動きづくり”をパーソナルトレーニングとしてプログラムしているたくさんいると思います。。

もちろん・・・　ここから、『虚血性疾患』の予防に繋がっていく事も間違いないのですが、、『過労死・突然死』の予防をしっかり『系統立ててプログラムに活かしている』方は、、まだ少ないのではないかなぁ。。と考えています。。。

★　タイプ A とタイプ B の性格行動パターン

1959年、アメリカの Friedman（フリードマン）&Rosenman（ローゼンマン） は、性格・行動パターンが攻撃的、挑戦的で責任感の強い人ほど、こうした心・血管疾患になりやすいと考え、このような性格・行動パターンの人を“タイプ A”と定義しました。。

タイプ A は『急げ急げタイプ』といえます。タフで活動的であり、競争心や攻撃性が強く、いつも苛立ち気味です。これと反対の性格・行動パターン、つまり内向的で、のんびりしており、目立たない性格を持つ人を“タイプ B” と定義しています。

★　タイプA　には心・血管疾患が多い

タイプ Aを心筋梗塞・狭心症の危険因子として最初に確認したのは、 Western Collaborative Group Study研究です。
この研究では、カリフォルニアの10企業、3154名の健康男性を8.5年間、追跡し、心疾患発症頻度がタイプ A ではタイプ B に比較して2.37倍高い事が示されました。
また、フラミンガム地域の住民調査においては、4年、8年さらに10年の追跡調査の結果、心筋梗塞や狭心症の発症頻度がタイプ A では男性で1.4　～　1.8倍、女性では2.0　～　3.0倍である事がわかりました。。

★　タイプA　の診断法

ここでは、日本でよく用いられる『前田の質問表（改変）』を紹介します。
自分で評価、採点し、合計点を計算します。点数が大きいほど、タイプ A の傾向が大きいといえます。17点以上がタイプ A と診断されます。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもそうである　　　しばしば　　　　　そんなことない
１、忙しい生活ですか？　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
２、毎日、時間に追われる感じ　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
３、仕事や何かに熱中しやすい　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
４、熱中していると気持ちの切り替え出来にくい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
５、やる以上は徹底的　　　　　　　　　　　　4　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　0
６、仕事や行動に自信を持てますか　　　　4　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　0
７、緊張しやすいか　　　　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
８、イライラ、怒りやすいほうですか　　　　2　　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
９、几帳面ですか　　　　　　　　　　　　　　　4　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　　0
１０、勝気な方ですか　　　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
１１、気性が激しいですか　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
１２、他人と競争する傾向があり　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0

合計17点以上は・・・　ぜひ、、気をつけてくださいね。。。m(__)m

昨日（11日） ～ 今日（12日）

一日・・・　空いてしまいました。。　m(__)m

昨日は・・・　研究会があったので、、準備と。。。　終ってから、皆で『忘年会（毎回、飲み会ですが・・・）』。。で盛り上がりすぎました。。。＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?

柔道グランドスラム東京のビデオを観ながら・・・　こたつで寝てしまい、、朝まで。。(+_+)
かみさんに怒られました。。(>_<)

昨日は・・・

9：00～13：30　　　　　出張ケア　　　　　西馬込　S 濃さんご家族　×　③

月①でご予約を頂いているご家族です。。　もうお邪魔させて頂いて・・・　6年になります。。

お母さん（五反田のコナミ；元ニッセイエグザス。。時代から水泳を教えさせて頂いております。。）と、、息子さんとお嫁さんの3人を≪ケア≫しています。。

娘さんも以前はしていたのですが・・・
皮膚が敏感になる“病”になってしまったらしく、、刺激を加えると発疹が出来るというので、、お休みしています。。。(・.・;)

お孫さんもいるのですが、、私が初めて伺った時は、、7歳だったのに・・・　今や13歳です（当たり前か。。）。。この子が“帰国子女”で、本当に『子どもらしい子ども』で、、かわいい性格です。。　育て方が良いんですね。。。（●＾o＾●）

小学校まで・・・　サンタクロースがいると信じていた？（たぶん5年位の時は、、お母さんを悲しませない為に、、演技もあったんじゃないかな？？）ようなのですが、、昨年かな？クリスマスの時に、、お婆ちゃん（ばばちゃんと呼ばれています。。）から『もう“サンタ”さんにプレゼントお願いしたの？』と聞かれた時に・・・　『ばばちゃん、、もういいよ』。。　と応えたようです。。。（＾－＾）

お母さん（お嫁さん）も、、ちゃんと・・・　“サンタからの手紙”を利用（国際便で出してもらう）したり、、努力も凄かったですからね。。。
子どもに・・・　夢を持ってもらうというのは、、、周りがしっかり『支援』してあげないといけないのです。。(^o^)丿

昨日もそんな話（もう『Christmas』ですからね。。）をしていたのですが、、『先生、さすがに今年は普通にプレゼント貰うらしいよ』。。なんて言っていたなぁ。。(^J^)

定番・・・　お昼を頂きながら。。

さすがに・・・　年末。。　色々な疲れがたまっていて、、皆さん疲れていましたが。。。　しっかり≪ケア≫させていただいた後・・・　毎月のお楽しみ。。を頂きながら、、政治から・・・　スポーツ、教育。。芸能に至るまで・・・　色々なお話しを『あ～じゃない、こ～じゃない・・・』勉強させて頂いております。。何せ、、家の父親の学年で“一個上”ですから。。( ..)φメモメモ

そして・・・

18：30～21：00　中野　勤労福祉会館　こころとからだの健康づくり研究会　TLPS 7名参加

今回のテーマは　・・・　『タイプ A と生活習慣病』について。。　でしたが、、漠然としている内容なので、、シチュエーションをしっかり想定して。。どんな“情報”が必要なのか？？　を皆で話し合ってきました。。φ(..)メモメモ

基本・・・　文化女子大の健康心理の准教授であるS 田さんを中心に、、知識をまとめあげていきたい！と考えていますが。。
スポーツクラブ職員、カイロプラクター、リフレクソロジー、主婦、コーチ・トレーナー、機械屋さん 等々・・・　と少ないながらも、、色々な職種の方がいらっしゃるので、、ある程度『皆さんのお役に立てられる情報』としながらも、、　決して『うんちく』で終わらないように・・・　しっかり『文章』として起こし、、出来れば、、『一般の方々に役立てて頂けるようなシステム』にしていきたいと考えています。。<(｀^´)>

カテゴリー　『学問』に、、落としていきます。。

終わってから・・・

水泳の教え子の“AYU” も合流し、、＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?　状態まで・・・　ビール、、焼酎ロック。。と柔道5段のT 山さんと、、S 本と3人で、、2本あけちゃいました。。。　(-_-)zzz

今日は・・・

12：00～18：00　　　　　　ほぐし名人　　　　　　　1名施術（60分）

いやいや・・・　軽く頭が痛かったですが、、朝、、お風呂に入って。。。　
からだを起こす為にも・・・　『はぎ散歩』（まぁ、月曜はいつもですが。。）　しながら、、高田馬場までいきました。。(^O^)

初めてご来店の近くに住んでいらっしゃる年配の男性を施術しました。。
“競技ダンス（ソシアル）”をやっているらしく・・・　『肩、背中、腰、脚全体が痛い・・・』と言いながらも、、『30分で・・・』と最初に言われたので、、『肩中心・・・』という事で始めたのですが。。
初めて⑤分位で・・・　『上手なので、、1時間に延長します。。』と。。全身じっくり・・・　ケアさせて頂きました。。。m(__)m

その時・・・　着替えのウエアーを“コインランドリー”において来ていて、、洗濯機が終るまで『あと⑤分』というところだったのです。。　この男性のご来店時、、女性から『今から大丈夫ですか？』という予約?があったので・・・　最初は、この男性を、もう一人の施術士担当するはずだったのですが、、後から来る女性の方が、長い時間施術できそうなのと、、私も洗濯物をとりに行かなければ・・・　だったので、変わってもらったのですが、、結果『男性が60分、後からの女性が45分』だったので。。。　申し訳なかったなぁ。。。　<(_ _)>

19：00～20：30　　　　　　　自宅ケア　　　　　コンビニ店長　T 嶋さん

今日は、、オーナーはショートステイ中なので、、食事等のお世話をする事がなかったので、、ちょっと早めにいらっしゃいました。。

隔週で予約して頂いていますが・・・　やはり、、この時期は忙しいですからね。。　じっくりケアしました。。。m(__)m

『先生のお陰で・・・　今年は、疲れないし。。　痛みも少ないわ』。。という有り難いおことばも頂き、、<(_ _)>・・・　もっともっと気合い入れて“サービス”させて頂きますよ。。＼(^o^)／

TLPSの内容も含めて・・・　またゆっくり。。。(@^^)/~~~