２９８ を終えて・・・ ローソンの “げんこつメンチ” が食べたくて、中野駅から探し回り（ローソンがない！！）、、やっと買って、家に帰って来て、、、、、
先日終了した 日本テレビ“35歳の高校生” のビデオを観て 
たら・・・ ブログ書くの遅くなっちゃった。。(^_^;)
復活！
サザン 35周年 おめでとう！！ そして・・・ 待ってました。。＼(^o^)／
やっぱ・・・ 青春時代を思いだせるって凄いよね！ 音楽 って最高だね。。
今日（火曜日）は・・・
午前中は、、ゆっくり (-_-)zzz 。。（本当は・・・ 松が丘シニアプラザ の デイサービスの方のトレーニング の依頼を受けてかなりたちますが、、 申し込み者 “０” で保留状態です。。いつまで、、待てばいいのだろうか？？）
１３：００～１４：００ ドゥ・スポーツプラザ南砂町 健康増進フィットネス教室 2名
今週で・・・ シニアパス も終了です。。。<(_ _)>
そろそろ、、トレーニング自立 へのステップも踏んで頂かなくてはなりませんね。。。
この4週間 積み重ねながら・・・ Ｋ巻さんとＩ東さん へ なぜ？トレーニングが必要なのか！(?_?) を “動き” を通じて語って来ましたから、、、
まぁ、、それでも・・・ スポーツクラブ の良いところは、、目的意識（トレーニングに対して）がすでに高い人が入ってくると言う事です。。。
そういう意味では、、、 もうすでに出来ている！ とも言えますね。。
Ｋ巻さんの足が 浮腫んでいて・・・ 『今日は、自転車止めようかな？』 と言うので、、、、、
いやいや・・・ 逆に動かした方が良いんですよ！ 血液の循環をよくしましょう。。。
と・・・ トレーニング を始めて行きました。。
金曜日は、、前半、後半とお二人は別れて申し込まれるのですが・・・ 火曜は、一緒なので、、コミュニケーション をとりやすいように 会話 を促しながらやってます。。
Ｉ東さん は膝の調子があまり良くなく、、Ｋ巻さんも曲がりはしますが、右脚の調子はいま一つなので・・・ まず POINT は “膝” ！
いつものように、、、 ひざ裏を伸ばしながら、、、 お皿（膝蓋骨）を動かし ストレッチ する方法を入れました。。
ある程度、、同じ事を繋げていく方が・・・ 動きも覚えて頂けて、お家でも、、フィットネスライフでも、、継続して頂けると思いますが、、、 毎回、新しい技を入れる事に 新鮮味 も出していくことも 教室 としては重要です。。
それから・・・ 初めて 対角の動きを使った 背筋のトレーニング も行ない、、先週火曜日に行なった ソフトギムボール を使った脚の 靭帯 への刺激を与えるトレーニングも行ないました！！
そして・・・
バイク （今回、、初めてK巻さん 脈拍数 ９６（ターゲット １００～１１０）まで上がりました。。 そして・・・ 1分間に50回転～60回転 で10分間こぎ切りました。。＼(~o~)／）をやりました！！
I東さんはもともと 体力マンマン って感じですが・・・ K巻さんはほんと体力が戻って来ました。。。<(｀^´)>
そして・・・ ボディリペア（マシン） ＆ クールダウン（ストレッチ） を終えて。。。
K巻さんの 足の浮腫み 治ってました。。。 ＼(◎o◎)／！
『やっぱり・・・ 運動した方がいいんですね。。』 という K巻さんのおことばでした。。。
う～ん、、、 トレーニング自立 に繋がったかな？？ 
南砂町 スナモ！ あじさいも咲いてます。。
１７：００～２０：３０ ほぐし２９８ 2名施術（60分×① 30分×①）
今日は、、あまり、、、、 お客さんの入りは良くなかったなぁ。。。
でも、、施術士の数も少なかったので・・・ ある意味丁度良かったのかな！！
今週末は・・・
幼水萩野組 のメンバー と ドンチャンやれます ＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ? から・・・ 一日いちにち、、、がんばります！！
また、、K巻さんとI東さんとも ラスト を迎えますしね！！（K巻さんは、、来月からも教室続けてくれる。。という有り難いお言葉も頂いております！＼(^o^)／）