日付が・・・ 変り、、 オリンピック招致都市 が明日には決まります！！
増上寺。。。
最後まで・・・ 精一杯やり切ってこそ、、、 例え失敗に終わっても 次 に進む事が出来るのです！！
怖れずに・・・ 前を向こう！！ <(｀^´)>
今日（9月5日 木曜日。。。）・・・ 有明スポーツセンター 転ばぬ先のトレーニン は、、、、、
先ほども書きましたが・・・ 25年度 第Ⅱ期 が始まりました。。。
これから、、年末までノンストップで メンバー と共に、 “運動と健康づくり” を考えていこうと思います。。。(^^)v
今日のテーマは、、、 “基本（ベース）運動” 。。。
私のベースは・・・ 大槻先生 の 武術 がベースとしてあります。。
その時代に学んだ、、、 天山派呼吸法 という運動法があるのですが、、、 これは 運動＋呼吸法 で “あくび” を導き出す方法なのですが、、 この あくび が簡単ではないので、、、 ストレッチ として応用し、、 プログラミング しています。。
この 運動 を・・・ 下肢・下腿ストレッチ と交互に行なっているのですが、、 今日は天山派を行ない、、その流れで、、、 骨盤ストレッチ を入れています。。
この骨盤ストレッチも、、 自力整体 から応用していますが・・・ 毎週入れています。。
この 運動プログラム に、、各種 腹筋・背筋トレーニング や 脚筋、ヒップバラエティ（臀部）トレーニング を組み合わせて、、、 90分中、45分以上 行なっています。。。
ですから・・・ “核” ベース ですね。。。
毎週入れているトレーニング は、、基本皆さんに覚えて頂きたい運動です。。 からだ で覚えて頂けるように・・・
痛み や 不具合 に刺激を送って・・・ “自然治癒力” を高めて頂けるように、、、、、
筋力トレーニング では、、 “スロートレーニング（スロトレ）” を採用しています！
1回１かい を、、 ゆっくり動かし、筋肉にいつも緊張感を与えていく事で・・・
脳をごまかし（えらい重いものをかついでいるような・・・）、、筋肉量 を増やしていこう！ というトレーニング法です。。
筋肉が落ちる事で・・・ 老化 は促進されますから、、、 “アンチエージング”運動 です！
こういう 説明 を一つひとつ行ないながら・・・ 進めていきました。。。
来週は・・・
体力測定（今年最後）ですから、、 みんな来るかなぁ？？？
まだ、、申し込み人数が 14名なので、、、 まだ何人か来ると思うんだけれど・・・
あまり、人気がないんですよね。。 体力測定日は。。。 
再来週まで・・・ 待ってみます！！
9月7日 はプロレスに行こう！
来週から・・・
子供たちの 水泳教室 が 鷺宮体育館 で始まるので、、、 “はぎ散歩” 10月（水抜き休み）までお休みです。。。
しかし、、よく歩きました！！ ～～
水曜日の・・・
サマータイム（鷺宮体育館） が終了したので、、、この水曜日から泳ぎ始めました。。。
昨日は、、１０５０ｍ 泳ぎました。。
運動する機会。。。 増やさないとなぁ。。。 (^_^;)
１９：３０～２０：３０ 中野区 鷺宮体育館 定期成人水泳教室 6名参加。。
今月から、、、 2種目ずつ練習して・・・ 泳ぎの基礎 を色々な泳ぎに 転化 させてトレーニングしようと考えていましたが、、、 丁寧にやればやるほど、、、 ①種目の時間がかかります。。。
人数的には・・・ 少なかったので、、、、、
途中、、私の目からみた 注意ポイント（今日は背泳ぎ） を1人ずつ語ったのですが。。。
皆さん、、喜んでいたようです が、、、、
整体操 の メリーさん も、、アリスがいまお休みで、、 南長崎 の体育館（公共かな） に行ってるみたいなのですが、、、 公共の方が民間より綺麗ですからね。。
そこの 指導委託 が 後楽園 のようなのですが・・・ 上手なのよって。。。（アリスに戻りたくないわ。。って言う人も多いようです。。）
一人ひとり のＰＯＩＮＴを丁寧に教えてくれて、、、 好きな泳ぎ（教わりたい泳ぎ） 泳いで良いのよ。。 って、、、、、
うん。。
確かに・・・ その方が ニーズ にはあってるのかもしれないね。。
けれど・・・ 泳ぐ量は 絶対下がる！！
泳ぎは、、運動だから・・・ 回数をこなさなければ 習得 できない！！
この事を上手に クリアー 出来るのが良いコーチだね。。。
一人ひとり のコーチはこれをクリア出来る能力 はあると思うのだけれど・・・
クラブとしての方針 や 他とのバランス がそれをさせない。。 っていう部分もあるとは思うけれど・・・
大人 と 子ども は 当然のごとく違う。。。
この事も頭においておかないといけないね。。。。。
指導 とういうのは、、そう簡単ではない！！ という事ですね。。。
まぁ、、、いろいろ考えながら、、、 今月は指導してみます。。
休会 が2名 いるので、、、 6名前後で、、人数として丁度良いからね。。。
さぁ、、明日（金曜日）は・・・
1日仕事です。。 ドゥは、、開店休業かな？？
目の前にいる人の為にがんばります！！ (^o^)丿
追伸・・・
幼児水泳教室 の 教え子達と Ｌｉｎｅ をやってるんだけれど、、、、
会話の早さ と、、俺の携帯機種の古さで・・・ ついていけない。。。 
