月曜日から 毎日更新 していたのに・・・ 昨日 は寝ちゃった！！！！！！！
やっぱ・・・ 毎日更新。。 って、、、 難しいね。。
まぁ、、 マイペース でやります。。
今日は・・・
52回目 の 誕生日でした。。。
まぁ、、 もうあまり めでたくもないですが、、、 １つの 節目 であることは間違いないので・・・
また、、 1年間！！ 健康づくり発展の為 しっかり 頑張って生きたい！！ と、、 心機一転！！！ 
かみさんからの・・・ 
サザン いいね。。
＆
牛繁 で・・・
2人だけの パーティー 
久々の 焼肉！！！
まぁ、、 ちょっと寂しい感 もありますが、、、 子ども達もみんな 大きくなり、、、、、 これが あるべき姿 でしょ。。
19日 日曜日。。。
１０：３０～１２：００ 練馬区 豊玉高齢者センター 元気体操 12名
１９：００～２０：３０ 中野区 自宅ケア コンディショニング・ケア導引 Tっち
20日 月曜日。。。
９：００～１０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康体操 12名
１１：００～１２：５０ 中野区 自宅ケア コンディショニング・ケア導引 M野さん
１４：３０～１６：００ 大田区 出張ケア コンディショニング・ケア導引 S濃さん
運動＋ケア が・・・ 健康づくり の基本です！！
そんな 活動 の 2日間でした！！
豊玉 は・・・
27年度前期 の 体力測定 を行いました。。
教室 は ・・・ 基本 お任せなので、、 しっかり 対象者 に合わせて毎年動いていますが、、、 体力測定 は 指定管理者 の システム なので、、お手伝いしながらも お任せです。。
7年 行っている 豊玉元気体操 も・・・ 昨年、、ず～っとお世話になってきた K野さん が異動となり、、 先回（26年度後期 元気体操） の 効果測定 は K野さんと同じような流れでしたが、、 今回 は 2人担当 のもう一人の方が中心に行ったのですが、、 細かい流れ がちょっと変わってました。。
まぁまぁ・・・
私は、、 なんとか、、、、、 臨機応変 に出来るので、、 良いのですが、、、、、
参加者 の方々 に スムーズな 導線 をつくってあげなければいけない！ と思いますし、、、、、
それは・・・ 誰がやっても 共通項 だと思いますので、、、、、
いろいろ 担当 のなかで 話し合って ほしいですね。。
あまりにも、、 戸惑うようなら・・・ ことば にしていきます。。
19日は・・・
久しぶりに、、 アリス からお世話になっている 友 Tっち が来ました。。 突然 『今日、暇、 やってくれる！』 とメールがきます。。
ここへ 引っ越してから初めてなので・・・ 少なくとも 1年半ぶりくらいかなぁ。。
最近は、、 体重がちょっと増えてしまったので、、 24時間営業 の フィットネスクラブ で、、 加圧トレーニングして、、 １０ｋ ほど痩せたようです。。
トレーニング を習慣化しているようなので、、、 からだ も 筋 は柔らかく、、 関節は 固い（以前ほどじゃないですが・・・） って感じでした。。
やはり、、 トレーニング習慣 は・・・ からだ に良い傾向を与えてくれるようです！！！
あとは・・・
ケア も 習慣化 してくれれば、、、、 いいねぇ。。
昨日から・・・
統一地方選挙
運動（後期） が・・・ 始まりましたね。。
我が、、 中野区 も 激戦です！！ 良い町 をつくってくれる 政治家 さん を応援したいですね。。（何人か応援していますが、、 今回は 一番でかい 人 を応援しています！！）
そして・・・
今日は、、
が降る って言っていたので・・・
昨日は、、、 
～～ にも 行ってきました。。
月曜 メニュー で ったのですが、、 腕立て や サーキット をやる 公園 が 日曜で 子どもとパパ の交流の場 になっていたのと、、 1週間ぶりに ったので、、 ちょっと からだ が重く、、 疲れた感 が強かったので・・・
LSD（ロング・スロー・ディスタンス） のみで、、、 距離 を長くして ゆっくり ～～ ました。。
足 を伸ばしたついでに・・・
歌舞伎町に現れた・・・
ゴジラ を観に行ってきました。。
今日の・・・
哲学堂 は、、、、、
ソフトギムニックボール を トレーニングギア としてそろえていただいて・・・
また １つ 幅 が増えました。。
転ばぬ先のトレーニング（江東区） の プログラム に負けない 幅の広さ で対応出来そうです！
また・・・
M野さん は、、 このプログラム後に、、 家でケア 。。 運動＋ケア いい流れです！！
最近体調もよくなりました！ でも・・・ この 流れ は崩せませんね。。 って 言ってくださり、、 有り難い限りです。。
S濃さんも・・・
週1 で行い始め、、 ほぼ、、、 背中 も まっすぐに なりました。。 沖縄 に行ったことがないという事なので、、 行ける様に自信につなげていきたいですね。。
また、、お嫁さんが・・・ いま 最後のご奉公 で スペイン に行っているので、、 息子さん が一度連れて行きたいと、、、、、
こちらの方は、、 自信 がないようですが、、、 俺が 行ける様に からだ つくってあげますよ。。
ヨーシ ヤルゾ!
効果 が 出ているということは、、、、 ほんと、、 有り難いし、、、 自信につながりますね！！！
また・・・
1年間！！
がんばれそうです！！