日付 が変わってしまいましたが・・・
今日は、、 仕事が終わり次第、、、、、 幼水 教え子夫婦 の お宅 へ遊びにいく予定なので、、、 更新 しておきます！！
また・・・
ブログのコメントに、、、、、
アリススポーツクラブ 時代の 仲間 坂本さん から コメント が入りました！！
元気かぁ。。 ありがとう！！！
当時は・・・ セントラル から 中途採用 で入社した関係からか、、、 うちの システム に馴染めなくて 苦労 していたもんな。。
指導終わりに、、 ２人で話して、、 新撰組 が好きなんです。。 という 君に・・・ 俺の 敬愛する 坂本龍馬 と 新撰組 との関係から 説明したりとか・・・
かえって 分かりにくくしちゃったのかな？？ でも・・・
メチャメチャ 懐かしいね！！
辞めて・・・ 一緒に スキー＆スキースクール に行ったよね。。 それ以来かな？？
看護師 をやってるんですか。。 凄いね！！ 頑張ったんだね。。 良いですね！！ ご主人との 起業（保育園） のはなしは 素晴らしい！！
ぜひ・・・ 実現してください！！
もちろん・・・ 俺に出来ることであるならば、、、 いくらでも 力 を貸します！！
来年で・・・
アリス を 卒業してから、、、 ２０年！！
ぜひ・・・ 逢いましょう！！ いつでも OK ですよ。。
８日 金曜日。。。
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ５名
１６：３０～１７：４５ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 ５名
１９：３０～２１：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 格闘フィットネス １名
午前中 は ゆっくりさせて頂きました！！ いい休養でした。。
ということで・・・
ふくろう 一本 の日です。。
椅子 に座っての・・・
リラックス整体操（首～腰） から 始まり・・・ 立位 での ふくらはぎ のトレーニング＆片足立ち！！ ソフトギムボール を使ったトレーニング。。
そして・・・
一般の部 介護予防運動
もう、、 皆さん とトレーニングを始めて 半年 も過ぎましたので・・・ 少しずつ 刺激 を変えていくように 工夫 を始めました。。
個別 のトレーニング は 自由に行っていただいていますが・・・
椅子に座ったトレーニング のなかで、、、、、
リハビリ型 でも行っていますが、、 ソフトギムボール を使った トレーニング のなかで、、 背もたれ と 背中 の間に ボール を挟んで、、 背中で押す トレーニング を行っています。。
呼吸 を意識していただく の 後に、、、、、 足の裏 を離さずに・・・ つま先側 で 『踏む』 → からだ が伸びる → 背中で押す！ という からだ の反射 を活かしたトレーニングを行っていますが・・・
これを・・・
立って おこなう方法 を やっていただき・・・ からだ が 前と後ろ どちらに傾くか？？ 感じていただきました。。
全員が、、、、、 前！ という 回答。。
オイオイ さては、、椅子に座って やっている 背中押し は？？ からだ とのコミュニケーションを感じてなかったな。。
正解は・・・ 後ろ。。
階段を 下りる時 つま先 から下りるのは・・・ ブレーキ をかけたいからですよ。。
走ってきて・・・ 急に止まるときは、、、 つま先 で ドン！ と踏むから 止まるんですよ。。
つま先 で踏んで・・・ 前に 倒れる と感じられるのは、、、 つま先 で 蹴る と 前 へ進む！ と考える ウォーキング 文化 に 脳 が囚われているからです。。
こういう 指導 も・・・ 取り入れていく事にします。。
そして・・・
格闘フィットネス！
S藤さん との マンツーマン。。 まぁ、、 パーソナルトレーニング ですね。。 月謝 ３５００円 で 月 ８回 パーソナル！！
最高ジャン！！
まだまだ・・・
体幹筋 がうまく使えないので・・・ レクチャー しながら 感じていただいております。。
そして、、
ボクシング トレーニングは、、、、 ジャブ＆ストレート ワンツー に フック を交え ワンツー スリー（左フック） フォー（右フック） までの 連続パンチ をやりました。。
まだ・・・
硬い 感じですが、、、 ３回目ですからね。。
頑張ってますよ！！
３ヶ月後が楽しみです。。
坂本ちゃん！
また・・・ メッセージ 送ってね！！待ってるよ。