物凄い雨風 
（正直、、 外に出ていないので・・・ 
はどんなものかわかりませんが、、 風 は強いです。。） が・・・ 音がそれを物語っています。。
（外見たら・・・ やんでました。。）
台風６号 
まだ・・・ ５月だぜ。。 それも、、 ７号 も近づいてくるなんて、、、、、 
今年は・・・ 冷夏 だって予想も出てきています。。
やっぱり・・・ 温暖化 の影響が大きいのかなぁ。。
子どもたちへの、、、、、 “自然の理解” に対する 教育 を今から行っていかなければ、、、 地球 のリズム に 翻弄される 時間 が 永く続く ことになりそうです。。
１２日 火曜日。。。
１０：００～１１：００ 中野区 松が丘シニアプラザ 転倒予防型ショートデイサービス ３名
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ２名
１６：３０～１７：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 ６名
１９：００～２０：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 格闘フィットネス １名
松が丘シニアは・・・
９０代 の 元気な お姉さま方 ３名 との トレーニング。。
本当は・・・ ５名 在籍 なのですが、、 最近 ２名 の お姉さま方 が、、 お休みがちです。。
まぁ・・・ 所用 ならば、、 いいのですが、、、、 からだ の体調を崩されていなければいいのですが。。。
先週、、、 お姉さま方 に、、 得意技 “ダンダダン” を行ったのですが・・・ ちょっと、、 不評そうな 印象 だったので、、、 再チャレンジ！！
今日は・・・
じゃんけん ゲーム（後だしジャンケン） ＆ グー＆チョキ を使った でんでんむし 
これは・・・ なんとなく 上手くいったような 感色
でした。。
やっぱり・・・ 脳トレ系 トレーニング も重要ですからね。。
トレーニングでは、、、、 次回から、、 ナンバトレーニング を少しずつ入れていきたい。。 と予告しておきました！（なにそれ
って感じだったけど。。）
ふくろうは・・・
９０代 の お姉さま と、、 ８０代 の お兄さま。。
お姉さまは・・・
腰 が痛いと、、、、 歩き始め に痛い！ でも・・・ しばらく歩いていると痛みが薄れてなくなってくる。。 と、、、、、 今日も、、 自宅からふくろうまで の間（数メートル） で痛かったと・・・
筋肉 が 痛み を感じているのなら・・・ 基本的には ず～っと 痛いです。。 しばらくすると 痛み が消えるという 傾向 は、、 神経 の障害 に多いですね。。
座っている状態 の 時に・・・ 少し 腰 に刺激を入れてから、、 立ち上がって歩き始めて みることを勧めてみました。。
もちろん・・・ 整体操 の中で行っている タオルを使っての 腰 の筋トレ をしっかり行ってみましょう！ というように、、、 具体的に。。
そして・・・
試しに、、 ４５分くらい 座って 整体操 を行い、、 休憩中 だったので・・・
M本さん、、 座ってる時間が長かったから・・・ いま 、 ちょっと歩いてみて。。 すると、、、
痛くない！！
座っていても（同じ姿勢で長く）、、、 少し 筋に刺激 を入れてから 立ち上がれば・・・ 痛くない！！ と、、、、
少しずつ 『自信』 をもっていけば、、、 徐々に 大丈夫 になっていきます！！
ムリせず・・・ ゆっくり・・・ やっていきましょう！
平和の森公園
中野 には・・・
こういう 憩い＆トレーニング の 場 もあります！！
花 の咲く 良い季節（今回の台風 で散っちゃうかな？） ですし・・・ 自転車 の飛び出し等もないので、、、 ゆっくり 歩く ことから始めてほしいですね。。
まずは・・・
自分 をしっかりつくること！！
一般の部 介護予防 は・・・
先回、、 プログラムの流れ があまり上手くいかなかったので、、、、、 今回 は、、 ちょっと 考えながら 動いてみました。。
同じ 流れで・・・ だいたい ３ヶ月 くらいは続けていきたいので・・・
準備体操（整体操） → ダンベル体操 → ナンバ歩行 → 自主トレ（マシン等々） → 整理体操（ソフトGボール～自重筋トレ＆ストレッチ） と、、、
なかなか 良い流れ が出来ました。。
格闘フィットネス は・・・
S藤さん、、、 右ストレート に 重み を感じるようになってきました！
腰 が入るようになってくると・・・ 拳 にいいエネルギー が伝えられるようになってきます。。
ボクシング にこだわらず、、 空手 や 拳法 の 突き の練習 も行ってみようかな。。